健康飲食 從生活做起！
方法/步驟
紅薯
紅薯是很好的低脂肪、低熱量食品，有利於減肥健美。紅薯中含量豐富的胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基，促進細胞再生，美容抗老。
土豆
圖否富含膳食纖維，經常使用可加快脂肪分解速度，減少人體內多餘脂肪的堆積，從而起到減肥的作用。另外，使用土豆還十分耐飢，是減肥家族中的佼佼者。
西紅柿
西紅柿裡含有的番茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液邊清澈，加快新陳代謝。還可以防止肌膚乾燥，強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。
黃瓜
黃瓜富含丙醇二酸，能抑制糖類物質在體內轉化為脂肪。黃瓜熱量極低卻能給人以飽腹感，餐前餐中吃黃瓜非常有利於減少食量。
白蘿蔔
白蘿蔔含有的辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好的進行新城代謝的作用。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用，是非常好的減肥食物之一。
紫菜
紫菜含有大量的維生素和蛋白質，常吃不會導致肥胖，稱得上是瘦身極品。紫菜還有消除水腫的功效，可以有效緩解下肢浮腫。
海帶
海帶含有多種礦物質和微量元素，常食用能清潔血液，緩解浮腫，預防下半身肥胖，也可幫助排洩體內垃圾。
西藍花
西藍花的含水量是比較高的，熱量卻很低，因此吃西藍花能夠迅速給人飽腹感，並且耐飢性比較高，使人不至於吃太多東西，攝入過多的脂肪，進而發胖。
冬瓜
冬瓜中富含丙醇二酸，能有效抑制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把人體內多餘的脂肪消耗掉，對減肥有很好的效果。
苦瓜
苦瓜中含有大量的清脂素，食用並被人體吸收後能夠迅速分解體內堆積的脂肪。
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，防便祕，並有預防大腸癌的功效。
綠豆芽
經常使用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除溼。多嗜肥膩者，常吃綠豆芽，可防止皮下脂肪的堆積。
菠菜
食用菠菜能使人產生飽腹感；菠菜中還含有幫助排便的膳食纖維，有助於消化和促進腸胃蠕動。
洋蔥
洋蔥富含的膳食纖維能促進大腸蠕動，消除便祕。此外洋蔥性溫，食用後能夠提升身體的溫度，幫助燃燒體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。
西芹
西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下肢的水分積聚，使雙腿修長勻稱。值得一提的是，西芹富含鐵元素，能讓女性皮膚紅潤，有光澤，且目光有神，頭髮黑亮。
注意事項
不要盲目的減肥，一切從健康的飲食做起