有句古話說：十人九痔，十治九不治。為什麼會得痔瘡？很大一部分原因是便祕。每天要在廁所蹲上半個小時，汗如雨下，但便便卻不願離你而去，這種感覺只有經歷過的人才能體會。有的人甚至會出現便血、肛裂等問題，治療起來非常麻煩。下面我就給大家介紹一下，我日常生活中防止便祕的好方法。
工具/原料
水，水杯
藥物
方法/步驟
多喝水。便祕很大的原因是體內缺水，因此我把喝水放在了第一位。但是喝水也有講究，要定時定量，不是越多越好。一般情況，每天要喝8杯水（300ml的水杯），而且早起之後一杯涼白開對於促進腸道蠕動很有幫助。
喝乳酸菌飲料。在經歷了一段時間的便祕後，我找到了一種可以緩解便祕症狀的良方，那就是喝乳酸菌飲料。現在超市裡這種飲料很多，比如味全、植物活力、暢優。每晚喝一瓶，可以幫助改善便祕情況，只不過有點小貴。
運動。這也是老生常談了，晚飯半小時後去路邊或者公園走走路，1個小時左右，不僅可以幫助腸道運動，還可以幫助減肥，一舉兩得。
喝蜂蜜水。有人說早起喝一杯蜂蜜水可以緩解便祕，但是我覺得，第一杯水最好是白開水，先清清腸子，第二杯可以喝蜂蜜水。蜂蜜不可以用太燙的水泡。
揉摸肚臍。方法是左手手掌貼近肚臍眼，右手手掌壓在左手手背上，然後順時針按摩200下，再逆時針按摩200下，持續5-10分鐘。在晚上睡覺前和早上剛起床時都可以採用這種方法。這種方法對於腸道蠕動緩慢的人特別有效。
藥物。我不建議用瀉藥，我之前吃過番瀉葉、果導片、排毒養顏膠囊，但是效果都不太好，番瀉葉喝完臉上還起了很多黑斑，當時快嚇死我了。後來做完痔瘡手術後，當時的醫生給我開了盒九華痔瘡栓，說是感覺便祕的時候，就塞一粒，前一天晚上用，第二天早上上廁所就不那麼費力了。我自己用過幾次效果真的挺好，對那種大便乾硬粗的很有效果，但是對腸道蠕動緩慢的，有沒有效就不知道了。
注意事項
藥物不能多吃，雖然醫生說那個痔瘡栓不會有依賴性，但是我覺得還是儘量以改變生活習慣的方式緩解便祕比較好。
每天蹲廁所最好在3分鐘內解決，時間長了容易得痔瘡。