北方冬季戶外鍛鍊身體，要注意的事項?

冬煉三九，夏煉三伏，雖然北方冬季寒冷，但也造就出北方人特有的體魄。

對於那些勤於鍛鍊的人，也許更是如此。但也有一些人的鍛鍊走入誤區，而導致事得起反。

方法/步驟

北方冬季戶外鍛鍊要注意的幾點：

1、衣服穿多少？

2、鍛鍊的時間

3、天氣

4、鍛鍊的程度

5、要慎重的事項

北方戶外鍛鍊身體，可以很好的預防感冒，也可以增強體質。鍛鍊時請注意以下幾點：

1、衣服穿多少？

應當比正常情況下要薄一些，隨著鍛鍊的開始，熱能會由內而外的產生，若穿衣物過多，反而容易出汗，使身體受風，患病。

2、鍛鍊的時間

請選擇在太陽高升後，這時陽光照耀，氧氣充足，不宜大清早，或太陽落山後做戶外運動。

3、天氣

請根據個人的心情愛好，有人喜歡在小雪中漫步，有人喜歡大雪停止後，踏雪而行（這是南方人品味不到的快樂），擁抱和煦的陽光，請選擇自己最適應的天氣，（至少筆者是這樣）。

4、鍛鍊的程度

過量的鍛鍊在北方冬季一定傷身（冬季其實是保養身體的時間。）最好，感到略有疲乏時停止。

5、要慎重的事項

高血壓患者，請不要運動過量，過速。老年人請不要做太大幅度的動作。以免扭傷或摔傷。

北方人是車軸上的鏈條，冬季不操煉身體，一定會上鏽。適當的鍛鍊會讓人體魄強分健，身心愉悅。願以上的經驗為您的健康加上財富的翅膀。