好習慣他們都認為，長壽的關鍵，在於養成日常生活的好習慣，這．,f能比遺傳基因更重要下面就綜合起來說說
方法/步驟
養成飲水的習慣。水不僅是維報日三命的第一要素．也是長壽的第一要素。當細胞外的水難以進入細胞．使得細胞內的水少十細胞外的水，就是人類走入老化 的象徵，只有正l幾身體解渴jl二細胞喝飽水刁‘能提高細胞活力，延緩衰老 所以，要養成勤飲水的好習慣．
金字塔式的飲食規律。很多！幾習功笑早晨起來於J'－色匆匆，草草！它一日、甚至不吃就走‘r，只有你交下月〔以後才‘好好大吃一顧，這是極其錯誤的。好的飲戶睡靜勾像一個金字塔：以充足的早餐為荃礎接下來是吃妙午餐，晚餐絕對要少．就像金字塔的塔尖。切一記大餐後不要立即卜床睡覺，址好適當活動後再卜床睡覺平素．要多吃堅J果和乾果。
一般堅果都含有對人體有益的不飽和脂肪酸，以及豐富的維生素和礦物質，有益鉀補腦作用．還能夠調，l',’血11行、軟化血竹和保護。自fIl竹．幫助清除體內自由從，起到抗衰老的作1”少吃油炸食‘、佔，包括薯條和其他油灼若獷食
經常笑出聲來．笑聲能促使人體發生變化．攻善免疫系統和內分泌系統的功 指，提高心交力，長壽處方是，找到i卜自己快樂的，】「，笑出聲／來，並把快樂傳遞給別人，歡笑也是壓力的剋星。
每天聽音樂，聽音樂有助於緩解焦慮，幫助睡眠、增強記憶．還能促進傷日愈 合，｝洋低與仄力有關的應激激素皮質醉水平，從幣l'j竹強亥歲交力二對老．人來說．梅天聽音樂．還可以降低血壓、緩解關，l',’炎疼痛和加速‘卜風后康 復。
有自己的鍛鍊方式。長壽者一般扭有自己的鍛鍊方式，別匕街舞、於仁筍等等，都是不錯的鍛鍊力式。適宜的運動，尤J仁是老人常練太極拳‘,f緩解焦工日l1j鬱、改善睡眠質星，降低高血壓和緩解纖維川嘛等慢性筍鉚市練習瑜伽和冥想也有不錯的效果二瑜偽喻勝放鬆身體的每一瀏UL肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內碌素冥想‘叮以使你的大爪有偽翁平睜，清除一切雜念來保 持大腦健康。
拒絕服用成癮性食物和藥物。烈酒、香菸、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸菸會讓壽命減半．lflj烈性自酒會11:1己性越來越差，依賴安！l民藥則會i上你失去自己人睡的能力一在你能看到的任何地方貼！二便利貼，提解自己戒掉壞習慣．按醫囑服藥．多去戶外，能有效幫你解除成癮。
