美容養顏食品

　　美容與養顏，是當今時代的追求。女性美麗的焦點在面容，而面容上最令人豔羨的莫過於嬌好細嫩的面板。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　魚能補腦養顏

　　魚是低脂肪、高蛋白食品，含有多種人體必需的氨基酸、不飽和脂肪酸及微量元素。能補腦養顏，使頭髮亮澤。

　　豆腐可以保持身體苗條

　　豆腐高蛋白、低脂肪、低熱量食品，富含鈣、鐵及維生素B，是保持身體健康苗條的重要食品。

　　西蘭花可以健美面板

　　西蘭花含健美面板的維生素B，健美牙齒的維生素C和礦物質鐵、鈣、鉀等。

　　脫脂奶可以讓牙齒和骨骼更健康

　　奶是鈣的最佳來源，對牙齒和骨骼健康有重要作用。婦女尤其需要鈣質，以預防骨質疏鬆症。美國婦女每日喝3杯脫脂奶。

　　豆類是美容好幫手

　　各種食用豆都是美容佳品，因為它們含有大量蛋白質、維生素B、鐵質和食物纖維。

　　動物肝讓你面色紅潤

　　肝是含鐵最多的食品。人體缺鐵，就會貧血疲倦，面色青白，頭髮失去光澤，乃至指甲變形。動物肝臟還含有維生素A、維生素B、維生素C，蛋白質，以及少量礦物質。但因其含膽固醇較高，故以每週吃1次為宜。

　　菠菜對面板和牙齒有利

　　菠菜除富含鐵質外，還含有大量維生素A、維生素8、維生素C，對面板、牙齒十分有益。

　　多吃火雞肉可美容

　　除富含蛋白質外，遠比普通雞含有更多的鐵、鉀和維生素B。有助於面板嫩滑，肌肉結實。

　　草莓有利面板結實滑嫩

　　草莓含有豐富的維生素C，有利於面板結實滑嫩。草莓的熱量很低，多吃也沒有脂肪聚積的後顧之憂。草莓還含有維生素A與鉀，能健康頭髮和面板。

　　全麥麵包可使面板細嫩

　　全麥麵包除富含蛋白質、鐵、鉀、纖維素及其他礦物質外，還富含維生素8，能使人神采奕奕，面板細嫩.眼睛明亮。

　　美容養顏食物--紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

　　女性美容養顏 醫學研究證明：維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。

　　女性美容養顏 維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進面板組織的血液迴圈， 維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。

　　女性美容養顏 故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　紅棗食譜

　　紅棗粳米粥

　　做法：何首烏粉25克、紅棗50克、冰糖15克、粳米50克。先將粳米、紅棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥粘稠即成，再加入冰糖調味。

　　功效：此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用於肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等症，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。

　　紅棗枸杞糖水

　　做法：紅棗30個、元參30克、烏梅6個、杞子15克，加水4碗煮沸20分鐘後加入適量冰糖***也可用紅糖***，煎至微稠，待稍涼後用容器裝之備用。一般每次2湯匙，每日2次。

　　功效：此膏可補中益氣、養血補血，更適合於體虛、脾胃弱或手術之後的調養。

　　紅棗紅糖水

　　做法：用紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每日1次

　　功效：適用於產後調養，有益氣補血之功效。紅棗有補中益氣，養血安神之功效。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細血管有健全的作用。

　　棗膏

　　做法：用鮮紅棗1000克，洗淨去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。

　　功效：每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。

　　黑木耳紅棗糖水

　　做法：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗乾淨，用清水浸泡約2小時後撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，摘洗乾淨。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。

　　功效：每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

　　禁忌：注意溼痰及積滯者不宜多食。