現代健康常識有哪些

　　在生活中我們都遇到一些健康方面的問題，這時候很多人都會有著自己的健康小常識，每一個人對健康的定義都不同，但是這些健康小常識可以給予你一些健康。下面就讓小編來告訴你。

　　現代健康常識

　　牆壁換個顏色能減壓

　　英國國家醫療服務體系提醒，如果把客廳或臥室的牆大面積粉刷成紅色或粉色，會讓整體空間光線變暗，壓抑感增強，久住容易讓人煩躁、情緒不穩，甚至還可能因為顏色產生聯想，讓人感覺皮膚髮癢紅腫，渾身不舒服。

　　臥室選色的總體原則是色彩飽和度、明亮度稍低一點，以柔和悅目、溫馨素雅為宜，有利於放鬆和睡眠。研究顯示，藍色的牆壁能幫助主人安睡7小時52分鐘，稱得上是最有利睡眠的顏色。

　　用厚窗簾身材更苗條

　　根據英國癌症研究所的最新研究表明，如果家裡的窗簾是那種比較薄的話，那就會影響自己的睡眠的，尤其是在有路燈照射的情況下會增加人的肥胖。

　　美國俄亥俄州立大學的研究也發現，即使攝入同等熱量的食物，睡覺時暴露在光線中的老鼠比身處黑暗中的，體重增長加快50%。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽蓖撇饈槍庀呷怕伊?a href='//' target='_blank'>生物鐘，並在某種程度上改變了身體的代謝率。

　　睡眠專家尼爾 斯坦利博士建議，臥室最好選擇面料較厚、遮光性好的窗簾。但選窗簾也要考慮家人的體質。比如，如果小孩易過敏、老人易患呼吸系統疾病，就應避免吸塵性強的絲絨窗簾，儘量選擇光滑的真絲或化纖窗簾，避免塵蟎滋生。

　　有個好鄰居心臟更健康

　　美國一項長期調查要求參與者給鄰里關係打分，考慮的因素包括：遇到困難，覺得會不會有鄰居幫助他們;是否信任這一地區的大部分人;是否覺得他們親切友善等。結果表明，正面得分每增加一分，相關的心臟病發病風險就降低17%。

　　另外英國曼徹斯特大學和倫敦政治經濟學院還發現，如果社群氛圍和諧、與鄰居關係相處融洽，那麼人們就會感覺很滿足，對生活很樂觀，很開心。

　　北京大學社會學系教授夏學鑾建議，要想改善鄰里關係，可以先選擇年齡相仿的鄰居多交流，彼此共同話題多容易建立聯絡。可以多聊些與生活相關的日常話題，如最近的天氣、附近商場的促銷活動等，拉近彼此間的距離。

　　搬離鬧市避免腰變粗

　　瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究院歷時10年調查發現，機場的噪音會刺激人體壓力激素升高，導致腰圍變粗。其中，噪音每增加5分貝，被調查者的平均腰圍就增加1.5釐米。該研究的首席科學家夏洛特 埃裡克森表示，與那些居住環境安靜的人相比，長期暴露在噪音環境中的人平均腰圍要粗6釐米。

　　此外，倫敦帝國理工學院和倫敦大學國王學院的研究者指出，居住在機場附近、繁華鬧市區等嘈雜地帶，患心臟病和中風的機率比其他地區高10%~20%。中國環境科學院環境汙染與健康研究室研究員張金良建議，如果身處鬧市，又沒條件搬走的話，可以選用具有吸音功能的裝飾牆壁，同時把窗戶裝上隔音效果較好的雙層玻璃，還可以在窗邊擺放些較高大的綠色植物，也有一定的吸音作用

　　桌上擺點水果飲食更健康

　　美國康奈爾大學食品與商標實驗室主任布瑞恩萬辛克博士表示，如果在家裡經常見到垃圾食品，那麼把它們吃進肚子裡的機率就會大增。

　　因為吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的機率高出3倍。因此，建議把多糖、多鹽、高油、高脂的食物擺放在櫥櫃的頂層或不易讓人看到的地方，把水果、蔬菜和堅果等健康食物擺放在桌面上。此外，美國萬辛克博士的研究發現，白天經常進出廚房的人比不進廚房的人進食量增加15%，建議沒必要的情況下，儘可能繞道走，或者把生活必需品搬出廚房。

　　用花草做屏保心情好

　　英國埃克塞特大學最新的研究發現，道路兩旁的樹木和綠植多，人們患抑鬱症的風險就會降低。每公里多種一棵樹，平均每人可以少開1.38個抗抑鬱的處方。

　　馬修 懷特教授稱，多項研究都表明，當人們身處一個綠色地帶時，更能看清楚自己的心理狀態，並把握當下的心境。美國堪薩斯州立大學的研究表明，養在家裡的花草綠植也能起到同樣作用。此外，專家表示，即使看不到真正的綠植，在螢幕上觀看也能明顯降低焦慮感。因此，可以把手機和電腦的屏保換成森林和花草，工作忙沒時間走出去時，可以瀏覽下自然景觀的網站，既飽了眼福，又能舒緩壓力。

　　現代健康養生誤區

　　養生誤區一：多晒太陽

　　太陽中的紫外線會使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，避免出現佝僂病和骨質疏鬆症。由於生理上的這種需要，夏季時每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就可以了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內維生素D的需要量。過度晒太陽不僅會使面板過早衰老和幹皺，還會造成白內障和面板癌，對健康造成很大的損害。

　　養生誤區二：每天喝8大杯水

　　多喝水沒錯，但是過量喝水就會影響健康，每天8大杯水一般符合正常人的補水量，但由於每個人所需要的水都不相同，並不是人人都適用“每天喝8大杯水”。喝多了水，會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。

　　其實，很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少佔了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低於1600到1950毫升，否則就會造成飲水過量。

　　養生誤區三：口香糖能健齒

　　如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有新增物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血後，對人體健康造成危害。

　　養生誤區四：飲酒對增強性功能有幫助

　　酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮。但是，長時間飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性慾，甚至導致性功能喪失。酒精還使生育能力下降，或導致胎兒畸形。

　　養生誤區五：魚吃得越多越好

　　魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎症等有益，但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

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