少林絕技心意把的介紹

　　少林功夫，又稱少林武術，是我國著名的武術流派之一。其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統武術的一個重要組成部分。少林功夫最突出的特點是"禪武合一"，即以禪入武，習武修禪，因此又有"武術禪"之稱。下面是小編專門為您整理好的：。

　　少林絕技心意把

　　練拳不練把，等於瞎胡打;寧教十趟拳，不教一個把。把，指的是心意把。少林心意把歷來是少林寺武僧們所渴望學到並掌握的護法祕技，但由於此法勢狠招毒、絕妙無比，加之得法不易，所以歷來祕不示人，即使是少林弟子傳授時也是慎之又慎，反覆甄選。目前能將心意把練到第六把者便已是鳳毛麟角了。

　　少林絕技心意把的風格特點及要領

　　心意把又名鋤钁頭。僅一大式又可演變成十二大式變化，重在心意，並非流於鋤钁頭的的架子。它勢法單調，講求實用而不尚花架，是練心、意、力、氣的無上妙法。正如祕譜中雲：“心意把勢法單，它系少林內功拳;拐起毛籃掌宜吐，起落身法隨意變;起如舉鼎提口氣，發‘嗯’聲落如分磚;運氣宜順為要旨，落下好似钁把般;夜靜練勢意集中，形似白猿跳山澗。“心意把雖僅一式，但變化莫測，可應萬變。勁以粘滾為主，起落反側都要求渾身百節滾身而起。如起把練法;滾身而起，束身劈打，踩腳而落，內提外隨，內外合一，動靜呼吸相配合，靈活敏捷如龍騰虎撲一般。

　　少林絕技心意把的動作說明

　　預備式

　　兩腳開立與肩同寬，挺胸豎項，兩手貼於兩側褲縫，掌心朝後，咬牙叩齒，目視左方。

　　撅頭把

　　身體左轉90°，屈膝下蹲，左腳前點成左虛步兩膝相扣。同時，雙手左拉右墜，分別護於襠部和心部，拳心朝裡。

　　左腳前點後前跨一步，右腳隨之勾腳提起。同時，左拳提於胸口，右拳繞過左小臂上拉至右耳處***猶如提籃***。拳心朝前，左拳變掌立掌朝前推，口發嗯聲。

　　右腳前落，左腳跟步，下蹲成彎套彎步***兩腳掌、腳跟著地，兩膝相扣***，與此同時，左掌變拳上提，兩拳呈鋤頭勢，隨右腳下落雙拳劈下，拳眼朝下，口發嗯聲，猶如農夫鋤地，俗稱鋤地把或撅地把。

　　注：此把為心意把之母，由此可又演變出十二大勢，又叫十二把。

　　一、 亮翅把

　　右腳前點，雙腳向上，向前縱起。與此同時，雙拳變掌在左胸前交叉後向兩側分撥，身體落下。

　　二、 反身劈把捶

　　以右腳跟為軸，起身右轉，轉身同時，雙掌變拳上舉至左肩上方，待身子轉足180°後，直身下落，左腳在前，右腳在後，兩膝相扣。在身子落下的同時，雙拳用力劈下。

　　三、 進步劈把捶

　　右腿勾腳提起，雙拳上提至右肩上。

　　左腳下落，右腳隨即向前跨一步，左腳跟步蹲身成彎套彎腿。與此同時，雙拳順勢用力下劈，拳輪朝下。

　　四、 移身把

　　身子左轉，左腿勾腳提起，左拳變掌隨轉身向外撥掌***圖10***，身子轉足180°後，左腳向前跨一步，右腳跟上，直身下蹲，成右丁步。與此同時，右拳經頭頂劃弧下劈，拳輪朝下。

　　五、 斜勢把

　　右腳跺地向後退一步，身子右轉成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝後，目視左側。

　　六、 順勢把

　　身子左轉90°，成左弓步，兩拳變掌，左掌經腹前劃弧向前穿出，掌心朝上。

　　右腳向前跨一步，兩掌在胸前交叉，掌心朝上。

　　上動不停，右腳下落成右弓步，兩掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收於腰間，目視前方。

　　七、 反身推蒼把

　　身子左轉180°，成左弓步，隨轉身左掌上架，右掌立掌推出。

　　八、 撩陰把

　　右腳前跨一步，左腳跟上成彎套彎腿。同時，左掌成虎爪經體前劃弧上舉復置頭頂，右掌變虎爪抓襠，掌心朝前。

　　九、 騰挪把

　　身子右轉180°，右腳倒退一步，仍成彎套彎腿。轉身同時，雙拳上提至左肩上方然後劈下。

　　左腳前上一步，右腿勾腳提起，兩拳上提至右肩上，如鋤地狀。

　　右腳跺地，左腳前伸，身子直落，兩拳隨之劈下。

　　身子由左腿支撐站起，右腳勾腳提起，隨起身雙拳由下向上提打。右腳落地，左腳跟步蹲身成彎套彎腿，雙拳隨之劈下。

　　十、 展翅把

　　以左腳為軸，身子右轉180°，隨轉身雙拳劈下。

　　左腳點地，身子縱起，雙拳變掌在胸前交叉後向兩面分撥，落地後成並步，左拳在膝前擊右掌。

　　十一、推蒼把

　　左腳後退一步成左弓步，兩掌向右、向上、向下劃弧，置於腹前時，左腳蹬地成右弓步。與此同時，雙掌由腹前向前上推掌。

　　十二、虎撲把

　　身子左轉180°，右腳支撐，左腿伸直下蹲，雙掌隨轉身由上往下抓。

　　身子躥起，兩虎爪前抓，身子下落。

　　反勢結束

　　身子右轉180°，左腿勾腳抬起，右拳上提置於胸前，拳心朝下，左拳上提置於左耳側，拳心朝外。

　　左腳落地，雙拳劈下。