如何做會有效預防咽喉炎
在這個煙霧瀰漫的冬天裡,我們的咽喉最為受傷,而咽喉炎就是最為常見的一種。在生活中我們要怎麼去預防才好呢?下面是小編為你整理有效預防咽喉炎的方法,希望能幫到你。
有效預防咽喉炎的方法
1、避免粉塵
最近中國各個地區霧霾極為嚴重,因此外出最好帶上口罩。平時不去空氣渾濁、汙染較嚴重的地方,避免吸入過多的灰塵或微生物。
2、喝水
我們的身體離不開水,缺水會導致上火從而引發咽喉炎等一系列疾病。適量喝水,保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶,避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
3、充足睡眠
不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所,杜絕熬夜等不良生活習慣,保證充足的睡眠,避免咽喉疾病的發生。
4、飲食調節
一日三餐宜定時定量,細嚼慢嚥,忌狼吞虎嚥,暴飲暴食,膳食宜粗細搭配葷素都吃,忌挑食偏食,飯菜宜熱、爛、淡,忌冷、硬、鹹,宜常喝白開水,蜂蜜水。忌喝碳酸飲料,冰鎮飲料,烈性白酒,宜多吃新鮮蔬菜、水果,忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。
5、動凍結合
動,是指堅持適度的有氧運動。凍,是指秋凍,進行耐寒鍛鍊。將兩者有機地結合起來,可增強心肺功能,提高機體對氣候變化的適應能力和抵抗力,有效的防範上呼吸。
6、合理用嗓
不要過度用嗓,講話的聲音要保持正常,即使在嘈雜的區域也不要高聲講話,特別是大喊大叫,更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話,這對於保護嗓音來說也是不利的。
可以治療咽喉炎的水果
枇杷
枇杷全身皆可入藥,而果實可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養護之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎患者起來滋潤作用。是人們初夏重要的營養果品和保健果品。不過患有白癜風者忌食,因維生素C可阻止黑色素的沉積。
羅漢果
羅漢果是一種酸酸的水果,但是泡水喝對咽喉炎的治療十分有效果。羅漢果味甘性涼,能清肺化痰,止渴潤喉。
胖大海
很多人咽喉不適首先想到的就是胖大海,胖大海具有清熱潤肺、利咽解毒、潤腸通便的功效,能緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛、咽癢不適、聲音嘶啞等症狀,效果明顯。
梨
咽喉炎患者應該多吃一些梨,因為梨的水份十分充足。不但能夠補充水份還能夠潤喉養肺。梨是所有咽喉疾病的最佳治療食物。
咽喉炎的病因
咽喉炎是耳鼻喉科最常見的一種疾病,是咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的瀰漫性炎症。上呼吸道感染、不良生活習慣如嗜好菸酒、長期生活工作在空氣質量不良的環境中都可引起發病。
咽喉炎的最常見症狀是咽痛、咽癢、咽乾、咽異物感等不適,有時同一些神經官能症不易區別。咽喉炎冬季和夏季容易高發。預防咽喉炎,除平時須養成良好的生活習慣以外,還要排除一些其他器官疾病引起的上述症狀,如慢性胃炎,經常返酸,鼻腔、鼻竇的病變也可累及咽部,使得一些病人在大量用藥後,症狀卻得不到緩解。
咽喉炎還須警惕向慢性病發展。一旦發現“口喉不適”症狀需及時就醫,直到症狀完全消除。
白領預防咽喉炎的方法有哪些