泰拳硬度有哪些訓練方法

General 更新 2024年12月23日

  許多跆拳道、泰拳及截拳道的愛好者十分喜歡練習各種腿法。從而提高了踢腿的硬度、力量、速度等。同時泰拳的硬度也有一定的訓練方法。下面是小編為大家整理的泰拳硬度訓練。歡迎閱讀!

  泰拳硬度訓練的方法

  泰拳搏擊思想認為:技法以功力為基礎,而功力必須通過技法來發揮,技法威力的發揮必須有上乘功力與之匹配,因而只有把兩者有機結合起來,才能成為格鬥高手。

  這一思想始終貫穿於泰拳的訓練之中,提高身體素質成為泰拳手必須經歷的重要訓練過程。在這一思想的指導下,泰拳手採用獨特的訓練方法,本著“狠、猛、全力以赴、不遺餘力”的原則,十年如一日地磨練,從幼年開始,泰拳手就練習一種“沐浴功”以加強抗擊能力。

  其過程是先用藥汁浸洗全身,然後讓人拳打腳踢,再用藥汁浸洗瘀傷,再受打擊,直到對拳腳的攻擊適應後,再用木棒擊打,直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。為了使拳法更具威力,成為“剛拳鐵腳”,

  泰拳手們日復一日地以重沙袋做靶,練習擊打。對於足、膝的鍛鍊更不放鬆,在過去,拳手們經常一遍又一遍地踢擊樹幹,來鍛鍊腳背和脛骨的堅韌程度,一種常用的練習腿功的方法是取一條短樹幹,把他拋向空中,連續不斷地左右快速踢擊,不使其落下,這樣一步一步提高腳的攻擊力,同時充分利用當地的有力條件,遍佈的芭蕉樹和椰子,,猛踢芭蕉樹以鍛鍊各種腿擊法和腿部攻擊力,將多個椰子高吊成一排,運用膝撣,肘擊練習膝擊、肘擊的硬功和力量。

  同時還用棍棒慢慢加力擊打,滾壓腿部和膝部,直到練至“剛拳鐵腿”為止。泰拳的訓練非常艱苦,常人難以忍受。他們從幾歲開始進入泰拳訓練營,每天勤學苦練將訓練當作生活的一部分,經過六七年方能參加各種正式的拳賽。

  現代泰拳練習膝、肘、脛骨的硬度的方法

  多打靶,踢沙包,到一定程度的時候,可以踢用真沙裝成的沙包。

  1、進行十五分鐘的變速跳繩。

  2、間隔一分鐘後,進行假想對手的鬥拳訓練,做五個回合,每回合三分鐘,中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術,使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。

  3、間隔一分鐘後,進行五個迴圈的沙袋訓練,要使用所掌握的全部進攻技術,如膝撞肘擊等組合技法。

  4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練,也進行五個迴圈,在這一項中,可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。

  5、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作,後者只能防守,面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出儘可能快的反應。

  6、一般身體素質訓練,諸如推舉重物,勻速起蹲練習等。

  7、步伐訓練,包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間裡,拳手們不得停下休息,而要繼續慢慢顛跑。

  以上所有訓練均用停表控制,而在每一迴圈的最後三十秒,都會得到提醒訊號,此時必須全力以赴,不遺餘力地完成迴圈內容。

  泰拳比賽的主要規則

  泰國政府首次頒佈全國完整、並能適應國際間拳擊比賽的泰拳比賽規則,是在1955年,經過不斷的修改補充和完善,一直沿用到今天。下面將要介紹的,是當今國際拳壇及泰國政府認可的全套泰拳比賽規則。

  場地

  泰拳比賽場地與拳擊相同。

  1.圍繩內的面積為550×550平方釐米,每邊自圍繩向外伸出部分不得少於50釐米。臺子平面應高於地面91釐米,最高不超過120釐米。

  2.賽臺平面必須墊一層厚15釐米左右的軟墊,上面再覆蓋一層帆布,表面必須平整。

  3.三條圍繩,每條直徑3釐米左右,依次高出賽臺40釐米、80釐米、130釐米,固定於四個角落的柱子上,圍繞賽臺。

  4.圍繩的四角立柱須罩以三角墊,圍繩的每一邊,中間用柔軟有韌性的織物將三條圍繩串連。

  5.臺的四角,其中一對對角分別為紅角與藍角,另一對對角為中立角。

  6.在紅藍兩角各設一座踏梯,以供選手、助手、裁判等有關人員上下臺之用。

  服飾

  服裝:參加競賽者規定穿紅或藍褲,以便公證人、觀眾及裁判容易辨認,拳賽進行時臂上可戴綵帶或飾物。

  在傳統禮師拳舞典禮進行時,必須戴上一吉祥環於頭上,名為“蒙空”,以示尊崇,但開始拳賽時,必須先行除下。

  參賽人必須戴上海產貝殼,或防禦撞擊的金屬罩在陰部之上,以資保護。護罩鬆脫,拳賽立即停止,參賽人到擂臺側設立的屏風後重新戴上。

  手套

  參賽人戴上的手套不可超過170克,亦不準少過113.4克,習慣上戴170克重的手套

  要求

  1.參賽人應在拳賽舉行之日指定時間,於比賽場公磅過磅,由場負責人見證,事後再由一位合資格醫生檢查身體。如果參賽人體重超過規定,可於2小時內設法減重,以比賽不屬奪標賽為限,如果不能照規則辦理,可尋求妥協途徑,或得雙方同意以另一同體重者代替。

  2.參賽人必須超過十八歲。

  等級和段位

  泰拳的等級和段位:通常大家只知道空手道、跆拳道、柔道等有日、韓系的武術才分段位, 而實際上泰拳也是有等級和段位的,和空手道跆拳道靠腰帶辨認不同,泰拳是靠臂箍和頭箍

  臂箍泰語叫八戒。其最早的記錄應該是出現在卡拉比KARPE戰士身上,卡拉比是泰國一種雙刀武術,泰拳與雙刀是泰國古老的一個體系的戰時格鬥體系。最早的作用是,在其裡面放上泰國高僧開光的符咒已保佑出征的戰士。在泰拳體系裡面,完整的戰士需要佩帶的吉祥物應該包括4樣,第一,蒙空,戴在頭上,最早形式是用蛇皮加琥珀做成,裡面下邪咒。第二,裹金,一種用小的金泊把寫有符咒的布做成腰帶,綁在腰部以固定褲子。第三,八戒,綁在上手臂。第4,紅色的寫有古泰文和小乘佛教密文的外衣,無袖是最大特徵。至於段位,根據泰國泰拳皇家學院的說發,以他們的段位為基礎,各拳館可以自己定義段位。但其段位證書需要向學院申報。以清邁頌蓬拳館為例,

  其段位分佈

  如下: +:

  基礎泰拳1級Muaythai 1 BASIC COURSE

  基礎2級 muaythai 2 intermediate COURSE

  基礎3級 muaythai 3ADVANCED COURSE _

  依次類推,到第7級時已經是Instructor輔導員1的段位了。8戒的顏色分佈是這樣: 白 黃 黃白 綠 綠白 藍 藍白 棕 棕白 紅

  第一段:白 色一段泰拳頭箍、臂箍;

  第二段:黃 色二段泰拳頭箍、臂箍;

  第三段:黃白色三段泰拳頭箍、臂箍;

  第四段:綠 色四段泰拳頭箍、臂箍;

  第五段:白綠色五段泰拳頭箍、臂箍 ;

  第六段:藍 色六段泰拳頭箍、臂箍

  第七段:白藍色七段泰拳頭箍、臂箍

  第八段:棕 色八段泰拳頭箍、臂箍

  第九段:白棕色九段泰拳頭箍、臂箍

  第十段:紅 色十段泰拳頭箍、臂箍

  泰拳比賽,規則多取法於西洋拳的規則。但體重限制極嚴格,共分十三級


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