冬天吃什麼小吃最養生

　　在正值冬季，室外氣溫非常寒冷，女孩們愛吃小吃，但吃食物要注意，稍微吃不好就會著涼，引起腹瀉。那麼冬天養生可以吃什麼小吃呢?跟著小編一起來看看吧。

　　冬天最養生的小吃

　　魷魚絲

　　說到魷魚絲,還有魷魚板啦風琴魷魚,因為分量輕所以可以吃很久雖然單位熱量不低可是100g要吃好久的所以也不容易胖。

　　黃金豆

　　黃金豆這是熱量很低原料,由玉米制成,不容易發胖,而且味道不錯,是健康的零食3、適合冬天吃的小吃三:爆米花爆米花熱量不高的像是超市賣的自己放微波爐爆的熱量真不是很高,最重要的是要選擇低糖的,玉米粒原料的,爆好的可以吃好久又飽肚子,又符合健康飲食。

　　芥末花生豆

　　營養課老師告訴我們的塑身零食,可能是因為它的芥末味道吧,總之味道很不錯,又麻麻的不至於吃很多,超讚!

　　核桃

　　核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。中醫也認為,核桃能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。核桃最適合腦力工作者,常吃核桃能夠補腦,改善腦迴圈,增強腦力。

　　紅棗

　　紅棗營養豐富,滋味甜美。寒冷天氣,在抽屜裡放上一兩包紅棗,好吃又滋補,是一款不錯的休閒小吃,同時也是不少白領上班族的首選。大棗是補氣養血、安神的食物,很多貧血的女性都會通過吃紅棗調理身體,特別是在寒冷的冬季。疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。

　　冬天養生的注意事項

　　1、冬天養生注意溫差、預防感冒

　　初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習慣,不能適應,因此感冒發病率高。由於清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風寒。

　　2、冬天養生注意肌膚保溼潤燥

　　在寒冬,由於乾冷的氣候,人體的表皮層血管會收縮,以減少熱量散失,但也造成面板層血液迴圈減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風吹拂,更大大減弱了面板的抵抗力,因此,冬天的面板容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。

　　3、冬天養生注意關節保暖

　　由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關節僵硬,血液迴圈差,因而疼痛不止。因此,關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡有益關節,並可安神寧志,促進睡眠。

　　冬天養生湯

　　1、冬天喝羅漢果瘦肉湯

　　用料:大羅漢果四分之一個,豬腿精肉八兩***約三百二十克***,陳皮一小塊,清水適量。

　　做法:首先把陳皮浸透並且洗淨,豬肉也洗乾淨。把羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內,加入適量的水,旺火燒滾,然後下豬肉,再滾起改用文火煲約兩小時即可。

　　功效:這個湯適合哮喘患者,因羅漢果有解熱消暑,治咳化痰,促進腸胃機能和抑制哮喘的功能。

　　2、冬天喝花旗參麥冬養陰湯

　　用料:花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹、紅棗、龍骨、水適量。

　　做法:將花旗參、麥冬、北芪、蓮子、玉竹和紅棗各物洗淨,紅棗去核。龍骨洗淨切塊,汆水撈起衝淨。將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉文火煲一個半小時,下鹽調味飲用。

　　功效:養陰補氣、清心安神。

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