明星的減肥食譜

　　史上最健康有效的明星減肥食譜大公開，隨著時代的進步，“瘦”成為了大家一致認可的審美標準，那麼你知道明星們是怎麼減肥的嗎？下面小編給大家介紹，快來看看吧!

　　減肥食譜推薦

　　一：黃瓜麻香辣芙蓉

　　材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖。

　　製作方法：1.先將花生、芝麻輾壓成碎粒。2.接著將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料裡做成醬汁放置20分鐘。3.接著將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。

　　此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯，最適合飲食減肥採用，豆腐還可以提供蛋白質，開脾胃還減肥。

　　二：赤小豆鯉魚湯

　　材料：鯉魚1條，赤小豆150克，適量調料。

　　製作方法：1.先將魚去內臟清洗乾淨切大塊備用。2.接著將魚，赤小豆，適量清水一起開始煲湯，並加入鹽，料酒調味即可。

　　此款健康有效的減肥食譜做法非常的簡單，不過功效卻非常的強大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對水腫型肥胖者非常的有效。

　　三：紅棗蓮藕湯

　　材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。

　　製作方法:1.先將紅棗，藕洗淨，紅棗對半掰開，藕切片。2.接著豬小排洗淨放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸後撈出再用清水洗去血汙。3.然後再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

　　此款健康有效的減肥食譜營養非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養成份，也很適合女性冬季飲食減肥採用，可以補血，美容養顏，同時還可以減肥。另外，此款減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈，加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補血，對女性非常的重要。

　　四：乳香茄汁蝦

　　材料：草蝦4尾，聖女果5個。配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。

　　製作方法：1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。2.調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許聖女果裝飾即可。

　　蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質能幫助排出毒素，減少脂肪在體內堆積。

　　五：黃瓜金針菇湯

　　材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。配料：香菇、香菜各少許。

　　製作方法：1.大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條。2.金針菇與上述諸片加適量調味料同烹煮，再加一些香菜即可。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營養豐富，也可以改善便祕。

　　女明星減肥食譜

　　一、范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁

　　范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼裡具有絕對的誘惑力，我比較貪吃，每到一個地方必嘗當地美食，我最喜歡雲南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”

　　現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭髮的健康。

　　二、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜

　　章子怡減肥飲食是儘量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。

　　此外，章子怡還吃燕窩美容。

　　三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力

　　在一次節目中陳魯豫透露她如此纖瘦的祕訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之後，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什麼也吃不下。”

　　陳魯豫曾在她部落格更新過一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上週寫了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵親愛的琳戰勝肥胖，就收到很多網友的留言，詢問瘦身祕訣。”文中她教了一些瘦身祕方，除了老套的“健康早餐”招數外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。”