適合上班族的減肥食譜

　　工作忙，經常沒時間吃早餐，導致飲食不規律，是OL們減肥效果不理想的一個重要因素。那怎麼辦呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、黑豆漿

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　①將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

　　②將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。

　　③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。

　　二、水果酸奶

　　材料：橙子1個、酸奶無糖300毫升。

　　做法：

　　把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

　　能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。

　　上班族減肥專屬的3大攻略 輕鬆月減20斤

　　1、自帶水果當零食

　　那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食慾，抑制你暴飲暴飲的衝動。

　　這裡介紹一下，公司辦公室的水果達人的零食單。水果達人，就是神祕的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，水晶櫻桃，且水果質量很好，清甜可口。質量遠超小編附近超市購買的品種。至於，“華小姐”從哪裡買到這些質量很好的水果一直是一個謎。

　　在“華小姐”的帶領下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個不離十。

　　2、工作姿勢經常變

　　小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當於一年要多長10斤。”怪不得，現代的人容易長胖。

　　對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至於讓下半身過胖。不知道什麼時候起，總是能看到公司辦公室，H君領頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。

　　3、健康飲料隨便喝

　　前面就提到過，H君會泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那麼多的咖啡因嗎?後來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷，咖啡因含量不是很高。

　　黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。