小學生飲食健康小常識

　　營養搭配是家長比較關注的問題，下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　7-12歲的兒童正處於迅速發育階段，特別是小學後期進入生長突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而遊戲活動則趨減少，因此，這個時期的膳食應注意以下幾點：

　　***1***膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配、葷素、乾溼適宜，多供給乳類和豆製品，保證鈣的供應充足。

　　***2***適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在第二節課後出現飢餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食***50-100克***，如1個雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉鬆、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利於腦力勞動。午餐也應充分重視，學校或家庭如能為孩子提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從營養學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯後最好不再進食。

　　***3***培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便後應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗淨後再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。

　　小學生健康小常識大全：

　　1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

　　2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

　　3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

　　4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗淨削皮。

　　5、心臟在人體的左胸部。

　　6、肺在人體的胸腔裡。

　　7、小學生健康小常識大全：預防流感主要是在流感流行期間，應儘量少到公共場所去。

　　8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”;養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手。

　　9、預防甲型肝炎應做到以下幾點：注意飲食衛生;喝開水;飯前便後要洗手。

　　10、老鼠主要會傳播流行性出血熱.

　　11、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

　　12、正確的讀寫姿勢有利於保護視力。

　　13、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。

　　14、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。