兒童失眠的危害

　　失眠嚴重影響了她的身體、工作和生活，身體健康每況愈下，心慌胸悶、渾身沒勁兒。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1 致使疾病發生

　　睡覺質量欠佳、睡覺不滿意，常常會讓人覺得心境煩躁、 焦慮不安，而且失眠還會進一步致使人體的免疫力急劇下降，因而讓許多疾病趁機找上門，像啥精力不濟、記憶力欠佳、胃病、抑鬱等等，都是失眠可以導致。如果沒有滿意的睡眠，那麼人體血液中的膽固醇濃度就會變大，這樣很容易導致心臟病。

　　2 影響大腦思維

　　滿意的睡眠能夠給人一個清楚的大腦，讓我們在工作中神清氣爽、思維活 絡，如果長期不能得到滿意睡眠，大腦會一直處在一種工作的狀態中，沒有任何的休憩，這樣會影響大腦的正常工作，直接影響工作中的辦事效率， 嚴重的還會有記憶力下降的情況發生。

　　3 影響面板健康

　　如果沒有好的睡覺，那麼人的面板就會變得暗沉。欠佳的睡眠還會 使面板中的毛細血管阻塞，面板中的迴圈出現問題，讓面板吸收不到滿意的營養而失去光澤，使膚色變得不正常，減少面板的健康指數，加速面板老化。

　　兒童睡眠不足的原因

　　1、環境因素:噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。

　　2、生理因素:高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。

　　3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。

　　4、精神疾病:抑鬱症、精神分裂症、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀,精神疾病也是導致失眠的原因之一。

　　失眠多夢吃什麼食物好

　　玉米粒燕麥粥

　　材料:燕麥片100克，甜玉米粒50克。

　　調料:白糖5克。

　　做法

　　1.鍋中倒入清水煮開，放入甜玉米粒煮至八成熟。

　　2.放入燕麥片繼續煮5分鐘，並且不停地攪拌，待鍋中燕麥呈黏稠狀，調入少許白糖即可。

　　主婦心得

　　既可以買超市的冷凍玉米粒，也可以用新鮮的玉米剝粒使用。

　　在製作這道粥時還可以根據個入的喜好加入火腿、松花蛋等材料，也可以根據個***味加入鹽調味。

　　營養師叮嚀

　　褪黑素在大腦中的主要作用就是控制睡眠與清醒的迴圈。而食用燕麥片就能誘使入體產生褪黑素，只需1小碗就能起到促進睡眠的效果。

　　百合紅棗綠豆粥

　　材料:百合20克，紅棗40克，綠豆、大米各50克。

　　做法

　　1.綠豆、大米分別用清水淘洗乾淨;百合泡發，洗淨;紅棗洗淨。

　　2.鍋置火上，先煮綠豆至半熟，放人大米、紅棗煮約15分鐘，加入百合，煮至米爛粥稠即可。

　　主婦心得

　　幹百合的顏色應該是白色中稍帶淡黃色或淡棕黃色。幹百合質硬而脆，折斷後的斷面應該有角質樣，比較光滑。而顏色過於白的幹百合，有可能是用硫磺漂白過的，用在藥用上會有副作用。

　　營養師叮嚀

　　百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者不妨經常食用此粥。