瘦臉瑜伽有哪些呢

General 更新 2024年12月22日

  瘦臉的瑜伽動作,只要你有恆心,每天每個動作堅持5分鐘,假以時日一定能變身小V臉。那麼,?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  瘦臉瑜伽動作之望遠鏡式

  作用:消除眼瞼下垂狀況。

  圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”,由於睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降,就會讓你眼瞼下垂,眼睛變小或眼睛周圍出現皺紋、腫脹。通過運動眼輪匝肌,能有效消除這些現象。

  做法:

  1、食指按住眉梢上方,拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠鏡一樣。

  2、手的姿勢保持望遠鏡狀,然後模仿看遠方將眼睛眯成一條細線。注意只用眼輪匝肌的力量。

  3、保持手部姿勢,眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起,可以對著鏡子練習。

  瘦臉瑜伽動作之O嘴抬眼

  作用:消除眼睛周圍腫脹。

  由於眼睛面板薄,若用力擦、按容易造成鬆弛和皺紋。所以通過眼睛運動眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營養物質,同時收緊臉部線條。

  做法:

  1、臉朝前方,嘴巴成“O”型,嘴脣向內收,同時眼睛睜大。注意放鬆額頭。

  2、鼻子呼吸緩慢而持續,臉部表情不變,只有眼睛向上看,而且要看向天花板,眼睛約睜越大。注意眼睛正上方的額頭不要起皺紋。

  瘦臉瑜伽動作之挺拔鼻樑

  作用:消除額頭兩側脂肪。

  做法:

  1、向上提升:將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。

  2、滑動按摩:兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重複數次。

  瘦臉瑜伽動作之提升下巴

  作用:消除雙下巴。

  做法:

  1、拇指提升:將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕迴歸到原位,然後再次做提升。

  2、迴圈提升:不動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴,堅持6秒鐘,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後,換另一側進行。

  瘦臉瑜伽動作之收緊臉頰

  作用:應對臉頰兩側脂肪或水腫。

  做法:

  1、彈動臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重複數次,換另一側進行。

  2、橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。

  瘦臉瑜伽動作之推升脖子

  作用:消除頸部贅肉及雙下巴。

  頸部很容易積存多餘的脂肪,出現雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老。頸部的健美運動對人生命活力起著積極的作用,它能夠促進頭部血液暢通,對大腦和頭髮很有益處。從美觀的角度考慮,頸部肌肉不要求練的很發達,以活動自如,不臃不瘦為易。

  做法:

  1、四周扭動:用右手的拇指托住下額,帶動頸部進行上下左右的扭動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天8~10次即可。

  2、四指推升:將兩手的四指伸直併攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根,然後右手同樣方法按摩右側。如此反覆10~20次,過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反覆拍半分鐘。
 

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