糖尿病病人養生

　　糖尿病可以導致陰莖區域性血流不暢，而致勃起功能障礙，所以i要把血糖控制在正常水平。下面小編給大家介紹的方法，快來看看吧!

　　的方法

　　第一，運動先熱身。

　　糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。划船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的準備活動。

　　第二，嚴格遵守規定的運動量和進度。

　　不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關係，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。

　　第三，結束運動時，不要立即停止。

　　因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、噁心甚至虛脫等不適症狀。因此，糖尿病患者在運動結束時，應繼續作一些行走、緩慢跑步等放鬆活動，一般應歷時5分鐘。

　　第四，運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴。

　　應把汗水擦乾，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅乾、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。

　　糖尿病中醫養生禁忌

　　忌久坐：“久坐者傷肉”。

　　人到老年，由於肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多走路、勤活動，“安步當車”才是健康之道。

　　忌久立：“久立者傷骨”。

　　據有關資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質疏鬆症，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的衝擊就可能發生骨折。另外，久站還會使部分組織和細胞的營養失調，使氣滯血凝，招致疾病。

　　忌久視：“久視者傷血”。

　　人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產生多種病症。

　　忌久臥：“久臥者傷氣”。

　　適當增加休息時間和次數對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，以保持身心健康。

　　糖尿病養生注意事項

　　速度：人到更年期以後，人體內分泌等功能趨於緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。故進食時要細嚼慢嚥，擴大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發揮作用。

　　飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經細菌發酵後會產生較多的氣體，使人感到腹部不適。

　　溫度：進食過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激，從而影響消化功能。經常進食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食慾中樞神經，從而使老年人食慾旺盛。

　　硬度：老人的食物宜溫熱熟軟，切忌黏硬生冷。老年人唾液澱粉酶、胃酸、胃澱粉酶、胰脂肪酶和澱粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。