養生保健女性養生小常識

　　　對自身健康，現代女性都是會非常注意的，但是很多時候，我們總是會忽略一些生活小細節，造成了問題的出現，這是女性健康常識缺乏的表現，女人養生保健小知識 搖懂得，下面是小編整理的女人養生保健小知識，歡迎閱讀。

　　女人養生保健小知識

　　1、不及時洗外陰及換內褲

　　從日常保健的角度來說，清洗內褲很重要，當然這裡說的不及時是指不能每天洗外陰、換內褲。由於女性的尿道口、陰道口和肛門相距很近，在行走、工作和參加各種活動時，內褲與肛門和外陰頻繁摩擦，將肛門處的病原體帶至外陰，可汙染陰道口和尿道口，不僅有可能引起婦科病，而且還可上行感染，引起泌尿系統的炎症。每天清洗外陰和更換內褲，就能及時消除病原體，減少發病可能。另外，內褲不宜過緊，要選擇透氣的面料，長褲的褲襠不要過短，以防摩擦加劇，換下的內褲要及時洗、晒，以防病原體繁殖。

　　2、常用消毒劑洗外陰

　　有些女子過於衛生，頻繁使用中藥外洗劑、高錳酸鉀等消毒劑來沖洗陰道和外陰，想以此來預防婦科病的發生。事實上，這種做法反而會產生不良後果。因為陰道有自潔作用，可在一定程度內保護女性的生殖系統。如無用藥指徵而自行用消毒劑沖洗陰道，就有可能破壞陰道的防禦功能，操作時如果不符合衛生要求，就更增加發病機會。經常使用高錳酸鉀還可使面板油脂減少，造成面板過幹而引起陰道瘙癢症。其實，日常生活中注意一些小節問題，就能有效預防婦科病。譬如：在公共浴室不亂放衣物;不混用他人的個人用品;不與他人換穿內衣褲;洗外陰及內褲的盆要專用;身體不適要及時諮詢醫生，不要隨意使用外用藥物，特別是抗菌類藥物等。女性健康常識很重要。

　　3、便前不洗手

　　女性健康常識其實我們經常忽略。許多女子都有小便後用衛生紙擦外陰的習慣，但如果便前不洗手，就會通過手把病原體帶到外陰，從而引發疾病。在一次婦科病普查中，醫務人員對患者進行了隨訪，結果發現其中有不少人從事收銀員、會計、出納工作。由於她們經常接觸現金、票據，忙碌中常忘了便前洗手，從而增加了患病機會。經過普及衛生宣傳，她們加強了自我保護，**複查時患病率就大大降低了。可見，便前洗手能有效地防止病原體的入侵。

　　4、經期出血剛停即行房事

　　在行經期間停止性生活，是絕大多數夫婦都能做到的。但月經後恢復性生活的時間就不太注意了。有相當一部分夫婦認為，經期出血停止就能恢復性生活，且這時同房還無懷孕之憂，即處在所謂的“經後安全期”。誠然，此時同房確有一定的避孕作用，但對女性健康的損害卻不容忽視。因為在子宮內膜完全脫落後、出血剛停止時，宮腔表面仍有斷裂的血管和腺管。內膜剛開始生長，表面沒有上皮覆蓋，此時宮腔內的創面如同體表被擦傷的面板，雖已不出血，但在新的內膜未覆蓋前，同樣比較容易感染。此時同房，就可能通過性生活把男性生殖道和女性陰道口附著的病原體帶入陰道和宮腔內，從而感染婦科病。所以，在月經停止三天後再行房事才是明智之舉

　　1、帶妝睡覺：

　　一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。面板上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷面板，使其衰老速度加快。9895678123,

　　2、帶胸罩入睡：

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。

　　3、帶飾物入睡：

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對面板磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒***如鋁中毒等***;其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，這也是帶飾品的區域性面板容易老化的原因。

　　4、微醉入睡：

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

　　5、睡前生氣：

　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　6、睡前飽餐：

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說 胃不和，則臥不安 。

　　7、睡前飲茶：

　　茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，

　　特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

　　8、睡前劇烈運動：

　　劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。

　　9、枕頭過高：

　　從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。枕頭太低，容易造成 落枕 ，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

　　10、枕著手睡：

　　睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生 返流性食道炎 。

　　更多請參考:* 多喝豆漿，什麼時候都對女的好

　　其他回答2： 補水，防乾燥

　　其他回答3： 多吃熱性的東西。少吃生冷。喝茶喝點紅茶。

　　其他回答4： 多喝豆漿，什麼時候都對女的好，多晒太陽，多補水，吃些補血的藥品，少吃含脂肪高的食品，

　　其他回答5： 要想面板好多補水

　　一、穿著暖和 早睡早起

　　自古就有 秋防燥、冬防寒 的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季後，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對於面板的保養還是身體的健康都是有利的。

　　二、開窗通風 運動鍛鍊

　　寒冷的冬季，201388888,人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調，注意經常開窗通風。同時，讓陽光照射進來，增加室氧氣的含量，保持室內空氣新鮮。冬季也要加強鍛鍊，外出活動可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。

　　三、注意飲食 避寒就暖

　　寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫熱性的食物，可以提高機體的抗寒能力。養生保健，,

　　生活中常見的禦寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對於補氣活血、祛風散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。

　　三、溫水刷牙 熱水泡腳

　　人的牙齒在 .5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用。

　　四、樂觀向上

　　冬季受氣候乾燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易 上火 ，情緒也久易發生變化。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。

　　其他回答6： 注意養陽 以滋補為主

　　冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫 虛則補之，寒則溫之 的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季 食補 ，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　少瓜多果 少吃瓜類

　　尤其西瓜、黃瓜，因為它們偏涼性。你吃瓜比較多就容易出現腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫說食品有那麼幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性裡邊最熱的變熱，在涼裡邊再涼點就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。

　　多吃蜂蜜少吃薑

　　冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個小時到一個小時，吃一杯蜂蜜酸奶，***糖尿病要減半***，有助於睡眠，蜂蜜補充微量元素，補充維生素。另外蜂蜜還能緩解便祕，第二天我們就會感覺我們便祕一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發汗傷害津液，儲存體力

　　其他回答7： 多喝豆漿，什麼時候都對女的好。 補水，防乾燥 。多吃熱性的東西。少吃生冷。喝茶喝點紅茶。多晒太陽，多補水，吃些補血的藥品，少吃含脂肪高的食品。

　　其他回答8： 保持心情開朗，不要熬夜!

　　其他回答9： 冬季在防乾燥的同時還要注意防晒多喝溫水早上9點和下午4點的時候是補水的最佳時間不要猛喝一點一點的慢慢喝

　　其他回答10： 冬天養生注意：

　　溫水刷牙 冷水洗臉 溫水泡腳

　　吃溫性食物 注意保暖

　　做些腹部運動，預防便祕

　　多吃水果蔬菜，洗澡水溫不要太高，以免水分流失

　　其他回答11： 多喝水，補充在這個乾燥的季節中流失的水分。

　　希望保持良好體型防止冬季發胖，或為提高免疫力而運動健身的時候，要注意戴帽子，尤其是戶外運動。否則頭部會像暖壺缺了蓋一樣難以保溫，是運動效果更加。

　　其他回答12： 冬季應多吃堅果類食物，保養品改擦霜，以保持保持肌膚潤澤，多喝溫水。