冬藏養生到底該怎麼做

　　冬藏養生，指的是到了冬季要注意養生之道，冬令進補是中國民間傳統的養生方法，根本原則是畏寒體質補陽，虛火體質滋陰，以達到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果。下面小編給大家介紹冬藏養生的方法，希望對你有用!

　　冬藏養生方法

　　1、睡眠

　　為了適應“冬藏”，應該適當增加睡眠時間。冬天應該提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。當然在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當減少。

　　2、鍛鍊

　　一是不主張太早晨練，二是不能運動得“汗流浹背”，以免傷氣，同時也避免因出汗受寒而造成風寒感冒，最好的活動還是散步與打太極拳，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

　　3、保暖

　　重視保暖，也是“冬藏”的重要環節，尤其是對於老弱病殘者。進入冬天，既有室內外溫度高居不下的暖冬，也會出現因寒流南下而氣候急劇下降的寒冷天氣。這種急劇下降的天氣，容易使人患上風寒感冒、風溼骨痛、心血管疾病。因此應該重視隨氣候變化而加衣。

　　冬藏養生防病措施

　　感冒、支氣管炎、心血管病是冬天常見病。對於防治感冒，一是衣著防寒，二是對免疫力差的人，使用參芪一類補益藥扶助正氣，以防感冒。對於有積火者，應該及時用清熱藥清解積火。對風寒感冒初發者，可以用薑茶湯一類進行保健。

　　冬天是老年慢性支氣管炎多發季節，凡有“老慢支”病史者，應該注意防寒保暖，尤其是注意頸部、背部保暖。在室內生活時既要保溫，又要常開窗戶，呼吸新鮮空氣。一旦出現咳嗽，不要馬上止嗽，以利於痰液排出，還要用一些諸如杏仁、川貝、橄欖煲豬肺的食療藥膳調治。如病情加重要及時到醫院診治。

　　冬天由於驟寒，對人體心血管是一種惡性刺激，容易導致冠心病的發生和復發，出現心絞痛、心肌梗死。為此易患人群不要頂風冒寒，如遇到心前區疼痛時，要及時使用“心藥”***如心靈丸、心寶、麝香救心丹之類***。有心梗先兆者，要馬上到醫院急診，以免發生危險。

　　冬藏養生湯

　　豆腐魚頭湯

　　跟大骨白蘿蔔湯同理，小火燉魚，熟了後放豆腐燉上10分鐘再調下味就好。非常鮮美好喝。

　　桂棗山藥湯

　　山藥補脾胃，桂圓紅棗不僅健脾胃，還益氣血。

　　紫蘇生薑紅棗湯

　　暖胃散寒，消食行氣。

　　排骨燉白菜

　　湯汁充足是最大的美味，記得排骨白菜煮的軟一點，味道更佳。

　　蓮藕玉米排骨湯

　　蓮藕需用粉糯的，爽口的做出來不好吃，加點花生，還有兩三顆冰糖，適當放點鹽或者黑胡椒，鮮香甜軟糯。

　　胡椒豬肚湯

　　好養胃的，冬天喝特別暖和，記得加料酒。

　　天麻豬腦湯

　　雖然名字有點特別，有人懷疑到底補不補腦哈哈哈，但其實對傷風頭疼很管用的。

　　板栗羊肉湯

　　加點紅棗枸杞會更好喝。

　　蘿蔔羊排湯

　　小火燉煮至蘿蔔片透明，加鹽、胡椒粉和香菜關火出鍋。熬上幾個小時湯會變得像牛奶一樣 ，特別好喝。

　　枸杞紅棗烏雞湯

　　所有體質都適合，專治體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健。

　　沙蔘玉竹老鴨湯

　　名字看上去花裡胡俏，但其實重點在後面，推薦使用老洋鴨。