泡腳的最佳時間

　　正值冬季，最適宜在家泡腳。中藥泡腳不僅可以對症下藥，還簡單價廉。專家提示，中藥泡腳適合各類亞健康人群，用煎過的中藥渣來泡腳也能起到效果。

　　：飯後1小時或睡前泡

　　泡腳又稱足浴，足浴療法的作用主要是借藥物熱力直接透達，用來浸潤、溫煦足底反射區，從而達到治療疾病和自我保健的目的。

　　中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝稱，一般來說足浴時間最好是在晚飯後1小時開始或臨睡前，每次泡腳的時間一般以30~45分鐘為宜。用於養生保健每次可以浸泡30分鐘左右，用於治療每次可以浸泡45分鐘左右。如風寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘等病症，一般需浸泡45分鐘左右。用於養生保健，每天泡1次即可;用於祛病治療，每天浸泡2~3次。

　　黃啟輝表示，泡腳適用範圍較廣，一般人都可以，尤其對中老年人患有慢性病者更有療效，此外都市白領、各類亞健康人群也可以用泡腳來舒緩疲勞，改善睡眠。女性在月經期也可以用溫水或生薑水泡腳，但水的溫度不宜太高，應控制在40℃為好。

　　：中藥泡腳簡單有效

　　泡腳可單純用熱水或鹽水，但更多會加入中藥材，即大家所稱“中藥泡腳”。黃啟輝解釋，中藥泡腳可使得藥物的有效成分通過腳部吸收。黃啟輝稱，中藥泡腳選用中藥也是依據中醫辨證施治原則組方，不過由於是外用，劑量可加大，如果正在吃中藥的人，用煎過的中藥渣來泡腳也有作用。如風寒感冒的病人，喝了中藥後藥渣留著泡腳，能更快改善病症。另外，生薑熬水泡腳對感冒鼻塞病人有很好作用。

　　另外，用熱水泡腳時，若出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應暫時停止泡腳，馬上休息。

　　專家推薦泡腳藥方：

　　失眠泡腳方：

　　材料：五味子20g、香附20g、夜交藤30g、鬱金30g、百合30g、石菖蒲30g。

　　用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次，每劑重複2~3天。

　　溫經散寒方：

　　材料：可用老薑30g、牛膝30g、秦艽30g、肉桂20g、獨活30g、徐長卿30g、川椒30g、紅花15g。

　　用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘。

　　腰膝痠痛方：

　　材料：附子50g、肉桂50g、吳茱萸100g、生薑150g、蔥頭50g、花椒80g。

　　用法：用紗布裹好水煮50分鐘，待水溫下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘，每日一次，每劑藥重複使用2~3天。