排球的基本技術動作要點講解

　　排球是一項很受歡迎的體育運動，很多朋友都喜歡打排球。我們都知道打排球就是將球擊過球網，使其落在對方場區的地面，並防止對方將球擊落在本方場區地面。那麼你瞭解排球都有哪些技術要點?以下是小編為你整理的排球的基本技術動作要點介紹，希望能幫到你。

　　排球的基本技術動作要點

　　1、半蹲準備姿勢 兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放鬆。

　　2、墊球 墊球技術動作要點可用“插、夾、抬、壓”四個字概括。 插——雙手互握插入球下。 夾——兩臂夾緊伸直。 抬——提肩抬臂。 壓——手腕下壓。 擊球時，用手腕上10釐米的前臂擊球的後中下部。

　　3、正面下手發球 準備姿勢：面對球網，兩腳前後開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏後腳，左手持球於腹前，右臂自然下垂。 引 臂：擊球的同側手臂直臂向後擺動。 拋 球： 左手將球平穩地向上託送豎直拋起，拋球高度為30釐米左右。 揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅硬部位擊球的後下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

　　4、正面上手傳球 準備姿勢：看清來球，迅速移動倒球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置於胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。

　　手 形：當手觸球時，手腕稍後仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。 擊球點：擊球點在前額上方約一球左右。

　　球觸手的部位：拇指外側，食指全部，中指的二三指節，無名指第三指節和小指第三指節的半個指節。簡稱為“3、2、1、半和拇指外側”。 擊球部位：後中下部 用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最後用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。

　　5、正面上手大力發球 準備姿勢：面對球網站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球於體前。 拋 球：左手將球平穩的垂直拋於右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。 引 臂：屈肘後引，上體稍向右轉，手停於耳旁。 揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的後中部。 擊球手法：包滿打轉，邊包裹邊推壓;全手掌擊球，使球呈上旋飛行。

　　6、一般二傳的動作要點與要求 動作要點：採用變向傳球的方法進行傳球，先轉體***面向出球方向***讓球***使球到達轉體後的前額前上方***，然後進行正面傳球。 傳出球的基本要求： 高 度——高於球網上沿2米左右。 遠 度——球的落點最遠不超過邊線，最近不近於離邊線2.25米。 離球網距離——最近不小於一球，最遠不超過1米。

　　7、扣球 準備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。 助 跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時並上落在右腳側前方，兩腳尖稍向右準備起跳。 起 跳：兩臂自後積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協調配合起跳動作用力上擺。

　　空中擊球：起跳至接近最高點時用正面上手大力發球的揮臂動作在右肩前上方擊球的中上部。 落 地：完成擊球動作後，身體自然下落，應儘量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩衝身體下落的力量。

　　排球發球的基本概念

　　1.排球發球的力學分析

　　a.力矩加長，力量即大。

　　b.考慮重力因素才能擊出各種變化不定的球路。

　　c.擊球的瞬間、重心的移動及腰關節的反作用力均是加速度的作用表現。

　　d.發球時遭空氣阻力及氣流影響，形成上下左右漂浮不定的曲線軌跡。

　　2.發球應具備條件

　　a.確實、威力及發各種不同路線位置的控球能力。

　　b.有速度富有變化或改變軌道的發球才具有威力。

　　c.發球之落地點與位置在戰術運用上是重要因素。

　　3.重要發球規則

　　a.發球一定要在發球區***端線後方9 公尺處***內，否則犯規。

　　b.發球時踏出發球區或踏入球場內，都算犯規。

　　c.裁判吹哨五秒內，鬚髮球出去，否則犯規。

　　d.托起之球，如不打可落地重發，如有兩次以上，則有故意藉此延遲比賽之嫌，而判犯規。

　　低手發球動作要領

　　1.動作較易準確性高，易於學習。

　　2.球路單純，球速緩慢，在逆光或逆風下亦具效果。

　　3.以半握拳方式擊球體斜後下部位為佳。

　　4.拋球時重心落在後腳上，擊球手臂自然往後擺振，利用腕關節加速度力量於身體斜前方擊出。

　　5.重心從後腳經腰關節轉移至身體前方。

　　6.擊球手臂儘量自然伸直，不要有屈肘現象。

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