太極拳的生理保健作用及養生功效

　　太極拳文化與我國博大精深的傳統文化一脈相承,是被實踐證明了的寶貴的體育非物質文化遺產。隨著我國高等學校體育課程改革的深化,太極拳以其獨具魅力的拳理和優美動作,成為許多高校普及的體育專案。下面是小編為大家整理的關於：太極拳的生理保健作用。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳的生理保健作用

　　1.打太極拳對神經系統的影響

　　生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用，它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。人類依靠神經系統的活動，以適應於外界環境並改造外界環境。

　　人體依靠神經系統活動，使體內各個系統與器官的機能活動，按照需要統一起來。任何一種鍛鍊方法，對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。

　　2.打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳運動對心臟、血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關節的活動，同時也包括有節律的呼吸運動。特別是橫隔運動。

　　因為它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　3.打太極拳對骨胳、肌肉、關節活動的影響

　　太極拳運動，對這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時要求含胸、拔背、鬆腰。"腰脊為第一主宰"等，是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關係。經常練太極拳無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

　　4.打太極拳對體內物質代謝的影響

　　有關方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發生率研究資料的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

　　通過鍛鍊前後的檢查發現，經過五到六個月鍛鍊後，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的症狀也大大減輕。這些都說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。

　　5.打太極拳對消化系統的影響

　　由於太極拳運動對神經系統活動能力的提高，而改善其他系統機能活動，因此，它可以預防並治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病***運動、分泌、吸收的紊亂***。

　　因呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也改善消化道的血液迴圈，因而起到促進消化作用。它能預防便祕，對老年人來說更為重要。

　　太極拳的三大養生功效

　　一、健腦

　　太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛鍊;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　二、練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病;太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強。

　　太極拳著重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈迴流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。