降血糖養生茶

　　糖尿病的危險，除了病症本身之外，還伴有多種可怕的併發症。那麼怎麼降血糖呢?喝什麼茶可以降血糖?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　降血糖的9種養生茶

　　1.祁門紅茶

　　產地:主產我國的安徽省。

　　口感:甘鮮味醇。

　　降壓功效:祁門紅茶中的咖啡鹼和芳香物質含量十分豐富，飲用後可以使體內腎臟的血流量增加，有效地促進身體排尿。其中的茶多鹼有解毒的作用。

　　2.普洱散茶

　　產地:主產自我國的雲南省。

　　口感:醇厚味甘、有回味。

　　降壓功效:普洱散茶屬於黑茶的一種，有護齒養胃、抗老美容的功效，是女性的"美容茶"。茶葉當中含有的的豐富抗氧化成分能夠有效延緩衰老、促進血液的迴圈。

　　3.烘青綠茶

　　性狀:葉底青綠且茶葉緊直。

　　口感:口感清爽回甘。

　　降糖功效:烘青綠茶是利用乾燥方式烘乾而制的成品綠茶，此種製法保留了較多的葉綠素、蛋白質和氨基酸。烘青綠茶湯呈黃綠色，並不耐泡。

　　4.晒青綠茶

　　性狀:葉底嫩綠、耐沖泡。

　　口感:甘甜清淡、無濃烈香氣。

　　降壓功效:晒青綠茶有預防病菌、護齒利尿的功效。含有大量的醛類等有機化合物，能夠有效地抑制人體內各種病毒細菌，且豐富的茶多酚有助於腸胃道蠕動。

　　5.尼泊爾菊三七茶

　　產地:國內分佈於雲南、貴州，國外分佈於印度、尼泊爾、錫金、不丹、緬甸、泰國。

　　飲用方法:鮮葉要經過脫毒喝才安全，脫毒後的用開水沖泡即飲。

　　降糖功效:尼泊爾菊三七***白背三七***總黃酮可顯著降低2型糖尿病模型大鼠血糖,改善其脂代謝紊亂和高胰島素血癥,增加機體抗氧化酶活性,減輕脂質過氧化,保護T2DM血管內皮功能,促進胰島β細胞的修復。降血糖機制可能是通過增強機體清除活性氧自由基的能力從而抑制自由基對胰島β細胞的損傷,促進胰島β細胞的修復。***第二軍醫大學-陳磊***購買脫毒尼泊爾菊三七茶請長按碼識別圖中二維碼，立減5元。

　　6.菊花枸杞茶

　　用量:枸杞子2g，杭白菊3g。

　　飲用方法:同泡8分鐘後即飲。

　　降糖功效:杭白菊有降低血壓的功效，與枸杞子搭配同泡，有助於幫助人體解毒明目、疏風清熱。多飲杭白菊有安神舒壓的作用，有助於保持平和的心態。

　　7.薄荷綠茶

　　用量:幹薄荷葉5g，綠茶3g。

　　飲用方法:薄荷葉與綠茶同泡5分鐘後即飲。

　　降壓功效:夏季飲用此茶能夠有效緩解天氣炎熱帶來的不適感，清熱解暑。十分適合肥胖型的糖尿病患者飲用，幫助患者降低血脂、血壓，亦有減肥的功效。

　　8.蓮子益腎茶

　　用量:蓮子3g，湧溪火青茶3g。

　　飲用方法:將蓮子煮爛後兌入湧溪火青茶汁。

　　降壓功效:蓮子味道甘中帶澀，富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，有清心醒脾、養心安神的功效。湧溪火青茶中富含的茶多酚和維生素C，有防止動脈硬化的作用。

　　9.杜仲護心綠茶

　　用量:杜仲葉2g，晒青綠茶3g。

　　飲用方法:同泡5分鐘後即飲。

　　降壓功效:杜仲性味溫和、味道甘中帶辛;晒青綠茶則無濃烈的香味，***後甘甜清爽。糖尿病患者在飯後常飲此茶可有效降低血壓、血糖，補益肝腎且強筋健骨。

　　降血糖的有效方法

　　1、增加活動量

　　2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

　　3、餐盤用小號

　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐換成“稠的”

　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。

　　5、飯量一定要算計

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　6、增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。