滑雪技術要領

　　隨著滑雪運動的普及，滑雪技巧對於不同階學習滑雪的人有著不同要求，初學者該從哪些地方開始學起呢?今天小編給各位初學者分享，希望對大家有幫助。

　　滑雪須知

　　1、滑雪是一項高消耗的運動，在進行滑雪運動前一定要補充熱量。

　　2、在上雪道前一定要做充分熱身，讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，儘量配戴樹酯製造的眼鏡，在進行滑雪運動時儘量配戴專業滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請儘量穿戴專業滑雪服，避免活動不便帶來的運動傷害。

　　5、進行滑雪運動時一定要戴手套，最好戴專業滑雪手套，儘量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　6、未穿雪鞋禁止進入雪道。

　　正確穿戴並熟悉雪具

　　在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴***自己平時的尺碼即可***、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。

　　雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。***這是安全重點***

　　滑雪基本動作

　　平地行走技術：包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。平地前後行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。橫向行走是為上坡打基礎，要領是步幅小，保持雙板平行。

　　原地轉圈360度時：每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至於摔跤。平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。

　　全制動姿勢：內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作，很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學，其實主要是因為身體僵硬才會造成關節錯誤扭轉;只要能保持輕鬆，就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手開啟些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐，那會造成重心錯誤。

　　速度的控制：整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上，才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關，雪板前端的開度愈小，雪面回饋的力量愈大，相對雪板施力加大，阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時，速度會最快，相對阻力會減小。對於速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度， 身了微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往後坐，那會造成重心錯誤。

　　膝蓋的上下動作：相信很多初學者都會懷疑，為什麼一定得加上膝蓋的上下動作才能轉彎呢?感覺上沒有膝蓋的動作，在斜坡上還是可以左右轉來轉去，有這種感覺是正確的;只要雙腳力量不平衡，雪板就會有轉向的動作。滑雪的基本理論祗有一個，那就是"全制動"!只要全制動做的好滑雪姿勢就會美美，技術也容易提升。

　　行走：雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

　　轉彎：身體向左傾倒就會向右轉，身體向右傾倒就會向左轉。

　　直滑降技術：選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方***正對滾落線***，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。

　　摔倒及起身：初學滑雪者在滑行中經常會有困難控制速度及方向. 這時如果一味向前滑, 可能會造成危險. 在這種情況下, 主動摔倒不失為一種好的選擇. 摔倒時應注意不能向後坐, 這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向。正確的方法是向側面摔。起身時應先將雙腳並隴. 雪板應儘量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動。這時將身體綣起來, 頭儘量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起。