籃球如何上籃

　　籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　常見的四種籃球上籃動作講解

　　第一種：三步上籃

　　三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。

　　一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。

　　在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。

　　三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。

　　想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。

　　第二種：轉身上籃

　　轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。

　　在NBA比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很MAN。

　　第三種：籃下2次上籃

　　這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。

　　一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。

　　第四種：踮步上籃

　　大家請注意，墊步可不是走步。

　　踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。

　　一般來說，踮步上籃動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那麼，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然後雙腳著地，並在次起跳投籃。

　　籃球有哪幾種上籃動作

　　繞腰上籃，通過把籃球圍繞一圈達到護球的效果，當然這個繞圈是為了躲開防守者掏球。

　　訓練方式;原地籃球繞腰訓練，熟悉以後可以邊走邊練。我念小學的時，就是在回家路上練習這個動作。

　　橄欖球式護球，詹姆斯常見的上籃護球動作，講真如果爆發力***瞬間的力量***足，這招非常奏效。突破時打出時間差，只需一點點空隙，你就可以使用這個護球動作擠開防守球員輕鬆上籃。

　　掄臂護球，你可能簡單的三步上籃無法靠腿部力量擠開對方，那你就一定要學會這招，藉助掄臂的力量靠住對方完成上籃。

　　伸臂護球，這也是一個借力的原理，伸臂的力量能夠帶動你的身體向前傾，讓你像個 泥鰍順絲滑的突破了對方竭力地防守。

　　低手側身護球，這個護球動作非常快而且極為隱蔽，沒有任何上籃預備動作，直接從運球變成上籃，俗稱抓球變向。我最喜歡用這招過力量比我大的大個，把籃球運向一側，突然雙手抓起籃球往另一側側身***擋住對方***上籃。

　　注意一定要速度快，如果速度不快，也可以靠大步伐過掉別人。

　　籃球上籃的時候保護球的方法

　　在運球后起第一步的時候，就用兩手將球環抱於胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護球不讓人斷掉。

　　***這一招如果經常打球應該會碰到不少這樣護球的人，但是有些人用這個動作會讓人很討厭，打野球你懂得，犯規什麼的沒啥用，抱著球往裡頭撞，你喊犯規跟你說你阻擋犯規，扯不清。***

　　這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進去了，球卻從手上飛了。

　　***這一招切記注意肘部動作，曾經碰到過喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來那麼一下，血流滿面不是不可能***

　　球從右邊橫向外側甩過，使球遠離防守，這時一定要判斷右邊是否有防守隊員。

　　如果你有身高上的優勢，上籃的時候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。

　　當然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內勾以手腕輔助夾球，另一手護在前面，要是能抓球，那麼這個動作***能給滿分。

　　總之上籃的時候，要有護球的意識，用自己的身體優勢去護球，運球的時候，速度要快，慢慢運球估計沒上籃可能就會被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節奏和護球方式，別人想不到你的下一個動作，那麼斷球也就會變得十分困難。