適合辦公室吃的零食有哪些

　　辦公室一族往往會加班，可是你的肚子會抗議，不妨來點小零食，增加飽腹感，且不易發胖，還不快去買!以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　1.酸角糕

　　酸角糕的原料具有清涼解暑、止渴去火、清熱解毒、消除咽喉疼痛、除積消食、止咳化痰等作用，可以說能夠起到為身體解壓的作用。這樣的背景下，我們挖掘到了“這個詞彙，它在傣語中是“陽光清新帥小夥”。“陽光清新”是沒有壓力的、是輕鬆的。“小夥”抗壓力強。“”讀起來是比較有趣的。傣族人給人快樂清新，沒有壓力的感覺。是雲南的一家休閒食品公司，其“”系列產品也是一種主產於雲南玉溪的綠色健康食品。雲南水土環境優越，盛產很多美味的土特產，像酸角、山林果，等。原意是指傣族對小夥子的稱謂，意為陽光、帥氣、時尚、健康的小夥。

　　2.青梅

　　西梅的親戚：含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛。拋開民族感情，美容保健效果不錯的。

　　3.西梅

　　傳說中，最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說，保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加上本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

　　4.海苔

　　通常來說，海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養也都很豐富，海苔也是一樣：熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說，還能抗癌。

　　5.黑巧克力

　　餓的時候吃塊黑巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效且健康。因為黑巧克力糖量和脂肪量低，轉換成葡萄糖後進入血液中能在體內緩緩釋放能量，長時間解飢餓。黑巧克力的多酚可改善血液迴圈、減少壞膽固醇量，有效避免氧化及動脈硬化，降低心血管疾病及中風機率。對忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助於合成血清素，可以對抗慢性疲勞症候群。如果上班心情不佳時，黑巧克力成分中的色氨酸，可幫助人體合成血清素，穩定情緒，讓心情轉好，是零食又是健康食品!

　　6.綠豆糕

　　綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種

　　食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現面板癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。現代醫學研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

　　綠豆糕用綠豆製成，傳統醫學認為：綠豆性味甘寒，綠豆糕無毒，有清熱解毒，祛暑止渴、利水消腫、明目退翳、美膚養顏之功效

　　7.燕麥片

　　燕麥片是澱粉類食物，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，解飢餓，並可預防久坐辦公室的通病——便祕。此外，燕麥片的高纖維能延緩消化速度，使人體血糖維持在較高水平，進而提高工作效率。燕麥具有降血脂功能，減少罹患心血管疾病的危險。燕麥成分中的維生素B，有助上班族抗壓，紓解壓力。

　　8.水果

　　含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，治療便祕，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。

　　9.堅果類食品

　　女性愛吃零食，在辦公室裡許多女性桌上都備有零食，一來兩餐之間可以充飢，二來工作累了吃點零食還能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感，這些食品是辦公室白領的零食第一選擇。

　　10.提子

　　提子含豐富維他命C、E，為面板提供抗氧化的保護，有效的對抗遊離基，減輕了面板受外來環境的侵襲。提子是，營養價值很高的果品，特別是：含糖類很高，容易產內熱，陰虛內熱，津液虧損，便祕者不宜食。提子營養豐富，糖多性溫和多食會引起內熱、便祕或腹瀉、煩悶不節等副作用。

　　11.吃零食，釋放壓力

　　心理學研究表明，人類或動物都有一種本能的“皮”飢餓，需要定期不斷地撫摸面板以滿足其需要，這種撫摸包括自我接觸和他人撫摸。嬰兒時期，如果缺乏父母的撫摸、擁抱和親吻，尤其是母親的親密行為，會導致兒童成年後的社會適應不良等身心障礙。當一個人處於極度緊張、焦慮、憂鬱和痛苦時，會不自覺地通過自我撫摸來緩解緊張，減輕焦慮，消除內心衝突，保持心理平衡。

　　心理學家認為：從性質上講。吃零食行為與自我撫摸行為的機制也是相同的。吃零食的目的並不僅僅在於滿足肚子飢餓的需要，而在於，對緊張情緒的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部面板接觸時，它能夠通過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞而產生一種慰藉。使人通過與外界物體的接觸而消除內心的孤獨;

　　當嘴部接觸食物並做咀嚼和吞嚥運動的時候，使人對緊張和焦慮的注意中心轉移，在大腦的攝食中樞產生另外一個興奮灶，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得以放鬆。此外，當夫妻、朋友和同事相聚時，吃點零食作為“伴奏”，也有助於潤滑人際關係、融洽感情及和諧氣氛。