多喝碳酸飲料的危害

General 更新 2024年12月22日

  電視廣告上也都充斥著各種碳酸飲料的廣告,真是讓人們欲罷不能,碳酸飲料最能吸引孩子們。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  

  碳酸飲料會腐蝕牙齒

  英國一項研究發現,喝碳酸飲料會令12歲青少年齒質腐損的機率增加59%,令14歲青少年齒質腐損的機率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸飲料,這兩個年齡段孩子齒質腐損的可能性將分別增加252%和513%。正如前面的病例,碳酸飲料對牙齒的傷害非常明顯。

  碳酸飲料阻礙生長髮育

  範志紅表示,碳酸飲料幾乎不含糖以外的營養成份,絕對不能代替水果蔬菜、米飯饅頭和肉蛋奶的營養。喝碳酸飲料之後感覺胃中飽脹,對胃容量小的兒童來說更是如此,那麼喝碳酸飲料無形間會減少三餐中營養豐富食品的的攝入量,降低了膳食的質量,甚至導致營養缺乏症。一些年輕父母放任幼兒大量飲用碳酸飲料,往往導致多種營養素缺乏,兒童生長髮育受阻。

  碳酸飲料影響鈣吸收

  碳酸飲料中通常含有合成色素、香精、磷酸鹽。它們不僅在營養上毫無價值,甚至會成為身體需要處理的廢物,其中的磷酸鹽還會干擾鈣的吸收。

  碳酸飲料讓孩子變暴力

  2011年,美國一項研究發現,經常喝碳酸飲料的孩子可能表現得更加暴力,攻擊性和侵略性行為更顯著。美國佛蒙特大學的研究人員對來自波士頓的1878名14-18歲的青少年進行了調查,結果顯示:一週之內喝超過5罐碳酸飲料,如可樂、雪碧、汽水等的孩子,參與暴力攻擊行為的比例增加9%—15%,包括強迫或威脅他人、與同學或兄弟姐妹發生嚴重衝突、打架鬥毆、攜帶刀槍等。

  碳酸飲料易致肥胖糖尿病

  中國農業大學食品學院食品營養與安全系副教授範志紅表示,碳酸飲料含糖量高,易導致肥胖、糖尿病。碳酸飲料中含有10%左右的精製糖,每日攝入2罐碳酸飲料便不知不覺吃下去70克白糖,帶來280千卡的熱量。如果每天不增加運動量,也不減少三餐食量,那麼三個月中多攝入的熱量相當於增加脂肪2.8公斤。

  常喝碳酸飲料可能致癌

  2005年,印度醫學家發現,凡是碳酸飲料消費量大的人群食管癌發生率都有增加,這意味著碳酸飲料和食管癌的發病有某種必然聯絡。一些醫生推測可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管,從而刺激食道,促進食道癌發生,然而這種解釋目前還沒有充足的研究證據,僅僅是一種假設。每天喝多少充氣飲料可能增加食道癌的發生,也沒有一個可靠的資料。然而可以肯定的是,患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應當嚴格控制充氣飲料,幼兒也應當儘量遠離這類飲品。

  哪些女性要少喝碳酸飲料

  1.孕婦

  碳酸飲料裡面含有色素、防腐劑、過量的糖份,容易造成孕婦的血糖過高,很可能造成流產。另外,除可樂外,所有碳酸飲料都含有苯甲酸鈉這一有毒物質,對母親及胎兒都不好。而孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣,可樂中含有磷酸,容易搶走人體的鈣質、加重體內的鈣流失,這樣對胎兒的發育不好。所以孕婦不宜喝碳酸飲料。

  2.月經期間的女性

  在汽水中含有大量的磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使人體內鐵質難以吸收。人體缺鐵,就會容易出現經期乏力,疲憊,精神不振等情況,甚至會出現痛經的現象。而汽水中含有的咖啡因更可能讓經期中的女性產生頭痛現象。

  3.哺乳期的女性

  處於哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料,容易影響乳汁,進而影響嬰兒的健康。

  4.絕經期的女性

  因為在絕經期的女性由於卵巢功能的衰退,雌激素分泌不足,易導致骨質疏鬆,所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料,避免對骨骼造成進一步的傷害。

  5.患有高血壓和心臟病的女性

  患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料,以免給身體帶來更大的負擔。

  6.患有糖尿病的女性

  因為碳酸飲料中含有大量的糖分,患有糖尿病的女性要禁喝,避免加重病情。

  最佳飲料推薦如下

  1、 最推薦飲料:基本上無需限量。

  這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料,也是傳統飲品。包括礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

  礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸,還有幫助消化的作用;茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質,也能幫助消食;豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質,喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

  2、較推薦飲料:健康人喝兩杯無害,適量飲用時有益。

  這一類是含糖和能量的飲料,但營養價值較高,適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

  這些飲料中含有較為豐富的礦物質,有一定數量的維生素,果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維,特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的,但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質,為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用,對於節日飲食有益無害。

  需要注意的是,由於這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁,故適合用來替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。

  3、營養價值低的甜飲料:如各種果汁飲料,茶飲料之類。

  這類飲料維生素和礦物質含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝、大量喝。

  4、明顯不利於營養和健康的飲料:如各種碳酸飲料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。

 

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