去除老年斑的食物有哪些

　　老年斑並不一定會發生在老年人身上，如今有很多的年輕人也會長老年斑，用食物也可以很好的去除老年斑哦!以下是小編給你推薦的，希望對你有幫助!

　　去除老年斑的食物

　　1、生薑

　　生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐質的作用。把5克姜洗淨切成片或絲，加入250毫升沸水中沖泡10分鐘，再加一湯匙***約10毫升***蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減少老年斑。

　　2、大蒜

　　把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到面板充血發紅為止，每天使用3-5次，可減少老年斑的發生。

　　3、外塗植物油或維生素E

　　植物油含豐富的維生素E。研究證明，維生素R是一種較為理想的抗氧化劑，能減少色素沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。用植物油少許或將維生素E膠囊刺破，塗抹在老年斑處，每日3次。

　　4、增白美容粉

　　準備250克西瓜仁、200克桂、100克橘皮，然後將他們共同研成細末狀，飯後用米湯服下就可，每天3次，每次10克，這種食療法具有增白祛斑的功效，特別適用於老年斑患者。

　　5、黑木耳粉

　　黑木耳適量，洗淨焙乾為末，每日餐後熱湯送服3克，能祛除面部斑塊。

　　6、茄子

　　茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀，多吃些茄子，可降低血管栓塞的機率，減少脂褐質的沉積和老年斑的形成。

　　老年斑的內容

　　1、脂褐質堆積

　　人到老年之後體內的新陳代謝就會變得越來越緩慢,細胞功能逐年加速衰退,血液迴圈也會變得越來越緩慢,加上老年人在飲食結構上的變化,體內的脂肪攝入量不斷的失衡,使得棕色顆粒堆積在面板的基底層細胞中,從而出現老人斑。

　　2、脂肪氧化

　　在進入老年之後,細胞代謝功能會出現減退的,同時,體內的脂肪也容易發生氧化,產生老年色素,這些色素不能夠有效地排出體外,在面板上面堆積,就會成老年斑。

　　這是引起老年斑的常見原因之一,因為我們需要對此重視,並做好積極的預防措施,這樣才能避免老年斑的大量出現。

　　3、過氧化物歧化酶活力降低

　　人體內含有一種抗氧化作用的過氧化歧化酶,它能夠有效地抵抗自由基的傷害,能夠抗擊衰老,但是隨著年齡的增大,體內這種物質不斷的降低,所以,導致,自由基相對增加,由於自由基的破壞,以及長期毒素的堆積就會出現老年斑。

　　預防老年斑的方法

　　一、應用抗氧化營養素

　　預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克，維生素C為300至600毫克，維生素E的劑量為100至200毫克，微量元素硒為150毫克。

　　二、減少脂肪攝入量

　　預防老年斑可從飲食入手!專家介紹，預防老年斑應注意儘量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃豬肉，植物油的攝入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超過20克。

　　三、輔助方法同時進行

　　如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物，以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響，避免憂鬱、生悶氣，儘可能使自己變得開朗，心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用，有利於老年斑的消退。此外，增加活動和體育鍛煉，作用也是顯而易見的。

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