肥胖對身體的危害有哪些呢

　　肥胖症因橫膈抬高常覺呼吸短促，不能耐受較重的體力活動;嚴重肥胖時可有血壓增高，有些患者可伴有糖尿病或高脂血症，易發生動脈粥樣硬化及缺血性心臟或膽石症。下面小編和大家一起學習肥胖對身體的危害。

　　肥胖對身體的危害

　　肥胖容易引起心腦血管疾病

　　肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內長期處於一種”炎症反應“狀態。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

　　肥胖容易引起睡眠呼吸障礙

　　肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特別響亮，有時還會出現鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現象。這並不代表睡得香，他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴重時而導致猝死。

　　肥胖容易引起代謝綜合徵

　　現代醫學將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合徵。代謝綜合徵與肥胖有非常大的關係，超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常***俗話說的高血脂***如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥後得到一定的改善。

　　肥胖容易引起癌症及其他疾病

　　肥胖的人患各種癌症的風險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、面板病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。

　　肥胖容易引起關節炎及痛風

　　肥胖還干擾了正常的骨骼和關節的代謝，導致肥胖者患骨關節炎的風險大增，而且不僅僅發生在承受體重的關節上，手腕手掌這些非承重關節發病的可能性也高於常人。代謝問題，從而出現高尿酸狀態，因此痛風也更加常見，甚至由痛風發展為腎病。

　　肥胖症會引發的疾病

　　1、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合徵 肥胖者發生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合徵***OSAS***的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性約50%以上有可能發生OSAS。

　　2、肥胖伴肝損害 肥胖可導致肝損害，為明確肥胖者肝損害的特點，曾有人比較了健康者與肥胖者之間肝功能情況，結果發現無論男女肥胖者肝功能均有不同程度的異常，其中以GPT和γGT升高為主，尤其是男性肥胖者，GPT和γGT明顯升高。同時，通過腹部B超檢查發現肥胖者脂肪肝比非肥胖者的比例顯著增加，而且男性略高於女性。由此認為肥胖者脂肪肝損害的特點就是GPT和γGT的輕度升高。

　　3、肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導致糖代謝異常併發生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發病率有密切關係，40歲以上的糖尿病中70%～80%的人在患病之前已有肥胖症。

　　4、肥胖伴高脂血症 肥胖常合併高脂血症、高血壓、糖耐量異常等，併成為動脈硬化的主要原因。最近，越來越多的研究認為肥胖者的脂肪分佈，尤其內臟型肥胖與上述合併症明顯相關。

　　5、肥胖伴高血壓 肥胖者高血壓患病率高，肥胖是高血壓的危險因子，高血壓可致肥胖。多數流行病學調查結果顯示，肥胖者高血壓的發生率高。肥胖者迴圈血漿及心排出量增加，心率增快。由於持續性交感神經興奮性增高及鈉重吸收，增加而引起高血壓，進而引起末梢血管阻力增加而發生高血壓性心臟肥大。

　　6、肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病 肥胖常與高血壓病、高脂血症以及糖耐量異常等疾病同時並存，而這些疾病又與動脈硬化性疾病的發生密切相關。在肥胖者中，左心室舒張末壓異常增加，有時會導致心臟肥大。心臟肥大產生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。

　　下半身肥胖怎麼辦

　　1.保持良好的站姿坐姿

　　平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。

　　2.堅持運動

　　不管是哪一種肥胖型別，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉型別的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

　　3.按摩消腫

　　如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液迴圈。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等專案，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，啟用生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

　　4.飲食減肥

　　當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。