孕婦為什麼不能劇烈運動

　　很多孕婦懷孕時都小心翼翼的，其實孕婦適當運動還是有好處的但不能劇烈運動，那麼，?現在小編來為你解析。

　　1、

　　懷孕初期不要劇烈運動。在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當的運動。但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發育不穩定,孕媽媽的身體狀況也不穩定,在這個時候,孕媽媽應該不忙進行劇烈的運動,以免發生流產。孕早期容易出現陰道流血且腹痛增加,早期懷孕早期流產症狀的全過程均伴有陰道流血,一般發生在妊娠12周以內,開始時絨毛與蛻膜分離,血竇開放,即開始出血。胚胎完全分離排出後,由於子宮收縮,出血停止。所以為了胎兒順利生產,孕期間都不適宜劇烈運動。

　　剛剛懷孕的女性朋友,由於身體的變化,以及對營養的需求增加,孕媽媽身體代謝會非常快,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以,進入懷孕期間之後,孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。孕婦要注意個人衛生。

　　2、哪些孕婦不適宜運動

　　患有心臟病、泌尿系統疾病的孕婦不適宜做運動。患有妊娠期高血壓疾病者,由於血壓不穩定,也不適宜做運動。曾經有過流產史,或是有流產先兆的孕婦不適宜做運動。前置胎盤,陰道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象的孕婦不適宜做運動。懷雙胞胎的孕婦不適宜隨意運動。輕微活動就會引發子宮收縮的孕婦不適宜做運動。正常活動時會呼吸急促、心跳加快的孕婦不適宜做運動。

　　3、不適宜孕婦運動的專案

　　打羽毛球是包含有抬壁、跑、跳等動作的一系列運動,屬於劇烈運動。早孕期間就是前三個月胎兒還不穩定,進行劇烈運動容易導致流產,所以孕婦不適合做這項運動。孕婦不宜潛水,是因為潛水需要進入到高壓環境中,而水壓是有可能會給孕婦和胎兒造成不適。同時,在懷孕早期,胎兒尚不穩定,潛水的風險較高;孕晚期,孕婦腹部隆起較大,不適合穿潛水服。對於孕婦們來說,爬樓梯並不值得提倡,因為爬樓梯存在著一定的摔跤風險。騎馬易使孕婦流產,尤其是孕早期胎兒還不穩定的時候,騎馬這樣的劇烈運動會讓腹中胎兒也發生危險,甚至造成流產。

　　孕婦適宜做什麼運動

　　1、散步:孕婦在平時的時候要經常散步,散步的危險性比較小,而且還比較適合孕婦。孕婦在懷孕期間可以一直散步,每次吃完飯之後,都可以讓自己的家人陪自己去散,也可以避免心情抑鬱。

　　2、瑜伽:一些人在懷孕之前就做瑜伽,那麼她們在懷孕之後也是可以做瑜伽的。但是隻可以做一些比較簡單的動作,一些有難度的動作是不適合孕婦做的。如果以前沒有瑜伽基礎的人,就不需要做了,因為做瑜伽需要將自己的身體舒展開來,但是沒做過瑜伽的人是沒有基礎的。

　　3、有氧操:孕婦可以多做一些有氧操,這樣也可以讓寶寶多一些氧氣。這些對寶寶的發育都是有一定的好處,而且它還可以鍛鍊孕婦的身體,讓生產變得更加的順利。

　　4、游泳:如果你在懷孕期間經常去游泳,那麼你的身材就會保持的非常好。

　　孕婦舞蹈的好處

　　1、舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強身體的靈活性。

　　2、舞蹈能讓孕婦的骨盆比較放鬆,有利於孩子的出世。

　　3、舞蹈練習能幫助孕婦儘快掌握自身陣痛的節奏,接受不太習慣的分娩姿勢。

　　4、可以把從舞蹈中獲得的對身體控制的經驗應用在分娩的過程中,使分娩更順利。

　　5、跳舞時精神都集中在身體動作和音樂上,既能保持良好的情緒,也是一種很好的胎教方式;而且具有群體效應,大家一起上課一起笑一起活動,能降低患抑鬱症的機率。

　　6、孕期適當舞蹈還能緩解不適症狀,增強孕婦的體力以及各部位肌肉韌性,幫助孕婦順利分娩。同時還有利於產後的恢復。