如何按摩預防乳腺癌

　　乳腺癌是一種嚴重危害女性健康的乳腺疾病。那麼對於女性朋友來說，怎麼自我按摩預防乳腺癌方法呢?今天小編為大家推薦按摩預防乳腺癌的方法。

　　按摩預防乳腺癌的方法

　　先按乳頭

　　1、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。

　　2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。

　　再按乳房

　　4、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

　　5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

　　6、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

　　7、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。

　　下面在向你介紹幾個乳房保健的常識：

　　1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持乳房的清潔。

　　2、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。

　　3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

　　4、適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。　經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。

　　具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房面板微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

　　如何預防乳腺癌

　　1.給乳房鬆綁

　　美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據分析，文胸致癌的原因在於，文胸卡緊胸部後，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使那裡的正常細胞發生癌變。

　　2.業檢查

　　醫生建議，女性35歲以後***高風險女性30歲喲***，每18個月做一次專業乳腺檢查。包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相。

　　3.經常運動

　　人們常說，生命在於運動，運動能夠鍛鍊身體，增強體質，提高人體免疫力。美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威的一個研究機構對25624名婦女跟蹤調查後發現，那些每週運動至少四個小時以上的婦女患乳腺癌的機率降低了37%，由此可見，運動對於預防乳腺癌有很好的作用，所以即使再忙也要抽出一點時間來鍛鍊身體。

　　4.控制體重

　　運動之所以會預防乳腺癌的原因就是因為運動可以控制人體發胖，哈弗大學的一項研究報告顯示，十八歲以後體重迅速增加的女性，和那些長期保持標準體重的女性相比，其更年期以後患乳腺癌的機率會增加一倍，所以經常運動，把體重控制在標準範圍之內，既鍛鍊身體又預防乳腺癌。

　　5.少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　6.食纖維食品

　　乳腺癌常發於體重偏胖的女性，所以女性們控制體重很重要，飲食中要少食脂肪，尤其是動物性油脂過多的食物。纖維膳食是很好的方法，穀類、水果、豆類這些都是，可以降低雌激素，以防癌變情況。

　　7.按摩膻中穴

　　膻中穴這個位置很好找，在胸部乳頭之間的中點處就是膻中穴，中醫經常說氣匯膻中，說的就是膻中穴是全身氣聚之地，經常按摩這個穴位可以寬心順氣，而乳腺增生其實就是與氣有關，簡單地說，當全身氣執行不暢時就會形成擁堵現象，如果氣擁堵在胸部的話，就會造成胸部血液流通不暢，這樣就極易得乳腺增生，所以說經常按摩膻中穴就可以有效預防乳腺增生和乳腺癌。

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