射箭運動有哪些注意事項

　　射箭有危險性，因此進行射箭運動一定要了解當中的一些注意事項。跟著小編一起來看看吧。

　　射箭運動注意事項

　　1、使用射箭器材前請認真閱讀說明書，要在守法的前提下正確使用。

　　2、在射箭時，選手必須要配戴護具，採取一些保護措施。

　　①護指的作用在於防止出箭後弓弦打手，避免負擔過重造成手指壓傷，同時也利於弓弦順滑彈出。

　　②護臂以鬆緊材質的線圈套於左邊的小手臂上，一方面加強左手臂的支撐力，另一方面可以有效的防止弓弦彈出打到手臂。

　　③護胸配戴在左側的胸口部位，以防止弓弦打到身體上，更有效的保護好您的心臟。

　　3、放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。未成年人要在家長的監護下使用弓箭。

　　4、使用反曲弓等射箭器材之前，一定確保所有部件已安裝妥當、牢固，否則容易造成人員、弓具損失。

　　5、應經常對弓等器材進行檢修、保養，發現有問題的器材，應及時修復、更換後再使用。弓弦不用時，也要隨時拆卸，以延長弓片的使用壽命。

　　6、切忌持弓嬉戲、打鬧，射箭時也要到無人、沒有視線遮擋、開闊並面積夠大的地方，拉弓、放箭時更不得對著人、門窗、動物等，以防止誤傷。

　　7、上弓時要用上弓繩，儘量不要用腿式上弓法，那樣會使弓片扭曲。

　　8、嚴禁不搭箭空放弓弦，空放會導致弓片損壞，搭箭時也要檢查箭尾是否卡好在弦上，否則也容易造成空放。

　　9、不能用其他的物品來代替箭進行射擊，因為射箭是一定要卡在箭尾處的，其他物品在未測試過的情況下，隨意使用，會對弓造成損傷。

　　10、剛開始射箭的時候靶子的距離以10-15米為宜，不宜太遠，太遠容易脫靶，毀掉箭只，且可能射到你無法預知的範圍以外，造成傷害。

　　11、無論是選擇用什麼型號、什麼尺寸、什麼牌子或什麼型別的箭，在每次射箭前都必須檢查每支箭的箭桿、箭頭、箭尾、箭尾，如果有掉的，或鬆的，就要做適當的維護，不能說等射完再修，那樣會使損傷的箭更為嚴重。在箭的損傷上，箭桿是最重要的，如果箭桿頭尾部有損壞，還可以截箭處理，如果中部裂了，就一定不要用了，那樣是很不安全的。

　　12、檢查箭時，用兩手抓住箭桿的兩端將其彎曲，檢查箭桿是否有破裂、傷痕、凹痕。旋轉然後重複檢查幾次，確保箭桿沒有破損。如果你發現有破損，立即將其損毀。射損壞的碳素箭、玻璃鋼箭、鋁合金箭都會造成人身傷害。

　　13、在射箭時會強調，不要空放弓，可是如果箭尾沒有很好的卡在弦上面，也會造成空放弓的，所以，在搭時，一定要確定好箭是否已經很好的卡在弓弦上面了。箭沒卡好就射箭會導致在拉弓過程中箭掉落。這樣會造成空放或箭的飛行受阻，對弓、對人可能會造成傷害。

　　14、過度高溫，如把弓放在炎熱天氣下的一個密閉空間裡，會導致有些零部件失靈。把弓長久存放於高溫的閣樓或潮溼的地下室都會對弓造成損害。請在不用弓時，將其妥善存放。

　　15、空放弓就是在沒有搭箭的情況下拉弓並釋放弓弦。空放弓會對弓造成嚴重的損害，也有可能對射手和其他臨近的人造成傷害。所以，當你拉開沒有箭的弓後，請拉住弓弦，慢慢回放至原始位置。

　　16、要確保你的箭靶足夠大以便擋住偏離的箭，也要確保它足夠厚防止箭穿透。將其置於安全的位置，遠離住所、道路和人群。

　　17、要確保在你的目標前後或附近沒有人、牲畜、建築物或其他物體。要確保你的目標處於明亮條件下。

　　18、射擊時，永遠不要掉以輕心。操作和射箭時要帶上安全眼鏡。用刀片式箭頭時要注意繞過弓弦和弓纜。割斷弓弦和弓纜會對弓造成極其嚴重的損害，而且也有可能傷到射手或其他人。不要超過弓的峰值拉力。

　　射箭運動的好處

　　1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。

　　2、可以促進運動器官的發展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和效能得到增強。

　　3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統的功能。

　　4、可以考驗人們的意志力，培養人的頑強、果斷、勇於克服困難的意志品質。

　　射箭運動站立方法

　　1、側立式

　　側立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，儘量緊貼靶的中心線。

　　側立式比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀幹產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員採用此種站立姿勢比較合適。

　　2、暴露式

　　暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。

　　採用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的後背肌群用力有一定作用。由於這種站式在射箭時軀幹扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落於兩腳，使兩膝穩固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。

　　3、隱蔽式

　　兩腳分開站在起射線兩側，左腳***左手持弓者***與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向後並取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。

　　隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起後，人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀幹稍右轉***脊柱迴旋***會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利於技術的發揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，並且造成弓弦打臂的錯誤動作。

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