男人更年期的表現有哪些

　　不管是男是女，都有更年期，男性進入更年期有什麼表現？怎麼治療呢？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　男人更年期的表現

　　1、腦功能減弱

　　表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒;記憶力下降;眼睛容易疲勞，看書久後感到頭痛、頭昏;聽力明顯減弱;開始懷念童年往事。

　　2、軀體機能減弱

　　表現為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食;嗜吃零食，特別是蜜餞類;牙齒鬆動，咬不動較硬的食品;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏鬆;頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

　　3、性功能減退

　　表現為性慾減低，勃起功能障礙，性生活次數明顯減少。

　　4、情緒改變

　　表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒，還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。

　　更年期養生方法

　　1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸菸，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

　　2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法。因此，中年男人為了緩解性功能減退症狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

　　3、男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。

　　治療方法

　　1、心理治療

　　讓他們瞭解男性更年期綜合症的出現,原是一般的生理過程,以消除他們的緊張心理。然後,再經過醫生耐心細緻的解釋及心理諮詢與心理治療,男性更年期綜合症患者不正常的心理狀態會得到改善,從而增強戰勝疾病的信心。另外,患者自己應注意加強營養及體育鍛煉,以增強體質,進行自我調節,從而逐漸適應男性更年期綜合症的各種變化。

　　2、藥物治療

　　男性更年期綜合症的藥物治療,一般可選用鎮靜劑及對神經有調節功能的藥物對症治療。如有明顯的抑鬱、憂慮、煩躁不安和失眠等,可用***或利眠寧,以消除精神緊張和促進入睡;頭痛、背痛、關節痛可服去痛片等;記憶力減退、神經過敏等,可服谷維素或腦活靜。另外,專家指出,男性更年期綜合症的藥物治療還可配用維生素類藥物。

　　3、激素治療

　　若要用雄激素補充治療男性更年期綜合症,則要請醫生做驗血與身體檢查,看是否適合。因為,雄激素補充治療,不適用於患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心臟病患者。

　　飲食推薦

　　1、櫻桃

　　櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

　　2、燕麥

　　燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。

　　3、深海魚

　　深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。但是,歐米伽3脂肪酸經不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調方法。

　　4、大豆

　　大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆,堅持3個月後,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5、5%。另外,食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

　　5、牛奶

　　牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對於鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。

　　6、西紅柿

　　西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之後更容易被身體吸收,能夠預防癌症和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。

　　7、杏仁

　　杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4周之後便可讓血糖值下降9%。