吳式太極拳三十七式與四十五式的比較

　　吳式太極拳已有110多年的歷史，是我國太極拳五大流派之一。現在的吳式太極拳，是在其鼻祖全佑先生去世之後，由他的弟子王茂齋、吳鑑泉、郭鬆亭等定型的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　王茂齋、吳鑑泉等刪除了初期吳式太極拳中縱跳、發力、低襠下勢、大開大合的動作，吸收其他流派的優秀技法，形成了中正安舒、不縱不跳、不打不發、輕柔緩 慢、鬆靜自然、緊湊舒伸、圓活靈巧、將點打拿卸融為一體的吳式太極拳。經過王茂齋、吳鑑泉等一代代傳人的努力，吳式太極拳技術不斷髮展完善，套路不斷改進 創編，目前已成為在國內外影響很大的太極拳流派。

　　在吳式太極拳諸多套路中，三十七式與四十五式屬於中短型的套路。它們雖然不是吳式太極拳的傳統套路，但卻是吳派具有代表性的影響很大的套路。因此，瞭解兩套太極拳的來源，比較它們的特點和功能，探討一下兩套太極拳的適用範圍和相關問題是必要的。

　　一、兩套吳式太極拳的來源

　　三十七式吳式太極拳又稱吳式簡化太極拳，是吳式太極拳第三代傳人王培生於1953年創編的。王培生在20世紀30年代末，曾以太極拳絕技在大街上擊敗4名荷槍實彈的日本兵的圍攻。在1981瀋陽中日武術交流會上，王培生以吳式太極拳的技法，擊敗日本一流武術家山崎博。

　　王培生為了使廣大愛好者能在短時間內學會吳式太極拳基本套路，便在吳式老架八十四式的基礎上，去掉重複動作，主要有：3單鞭、4提手上勢、5白鶴亮翅、 8進步搬攔捶、9如封似閉、10十字手、11抱虎歸山、12攬雀尾、13單鞭、15倒攆猴、16斜飛式、17提手上式、18白鶴亮翅、19摟膝拗步、20 海底針、21閃通背、22撇身捶、24上步攬雀尾、25單鞭、26雲手、27單鞭、28高探馬、34上步高探馬、40摟膝拗步、41手揮琵琶、42搬攔 捶、46攬雀尾、47斜單鞭、50上步攬雀尾、51單鞭、52雲手、53斜單鞭、54下式、62撇身捶、63進步搬攔捶、64上步攬雀尾、67單鞭、79 上步攬雀尾、80單鞭、81上步搓絲捶、82攬雀尾、83單鞭、84合太極，同時還合併了幾個動作，並根據人體運動規律，將動作按運動量小、大、小的順序 重新編排，精簡創編為三十七式吳式簡化太極拳，1981年正式出版。該套路曾在北京和丹東地區普及推廣，深受廣大群眾歡迎。其英文版《吳式太極拳》一書， 曾被美國宇航局列為宇航員的訓練教材之一。

　　1988年，國家體委組織專家編寫各式太極拳競賽套路。由吳式太極拳名家李秉慈等在傳統八十三式老 架吳式太極拳的基礎上，吸收南北兩派的典型動作和練法，精簡創編，並由李秉慈負責動作的整體規範與演練，形成了四十五式吳式太極拳國家競賽套路。四十五式 吳式太極拳既保留了傳統吳式太極拳套路的風格、特點及技術要領，又不失創新與發展，集競賽性、健身性、表演性於一體，因而受到國內外太極拳專家的好評，也 受到廣大武術運動員與太極拳愛好者的歡迎。國家實行武術段位制後，把吳式四十五式與陳式五十六式一起列為六段的考試科目，吳式四十五式也被國家列入體育院 校的教材，成為各地體委、武術協會推廣普及的太極拳表演、競賽專案。四十五式吳式太極拳競賽套路的問世，標誌著吳式太極拳進入到一個新的發展階段。
 

　　二、兩套太極拳的共性與區別

　　1共性

　　三十七式和四十五式都較好地保留了吳式太極拳“輕靜柔化、緊湊舒伸、川字步形、斜中寓正”的風格特點。具體來說，兩套太極拳保留了吳式太極拳的如下特點和風格：

　　***1***功架緊湊、鬆靜自然、柔和縝密、招招連綿、環環相扣，如行雲流水，輕靈圓活，外鬆內緊，綿裡裹針，內實精神，外示安逸，動作貫串。

　　***2***盤架外觀如“蠕動”，腰、胯、胸、背、頸、肩、肘、腕、掌以及膝、踝、足掌節節伸拔，節節收縮，所謂視靜尤動、視動尤靜。

　　***3***無多餘動作，進退轉換直接，不作徘徊變動重心，動作軌跡都在一個平面圓上，各個平面圓組成一個立體圓。

　　***4***兩腳成“川”字步，無論平行步還是虛步、弓步、斜弓步，兩腳都是平行的。

　　***5***以“斜中寓正”達到“立身中正”、“中正安舒”。“斜中寓正”是由身法***軀幹部分：從頭頂到臀部***、步法***下肢大、小腿和腳***相連線，合成為一個 弓步動作而形成的。“三尖”相照，即腳尖、膝尖、鼻尖垂直。雖然武術界對此有不同看法，但筆者認為“斜中寓正”與“立身中正”、“中正安舒”並不矛盾，應 該成為吳式太極拳區別於其他流派的特點之一。

　　2區別

　　三十七式與四十五式吳式太極拳的主要區別是：

　　***1***三十七式較多地保留了吳式八十四式老架的動作，將八十四式的主要部分，除了重複的動作以外基本上保留下來，而創新動作較少。四十五式則更多地吸收了北派八十三式、南派八十四式和其他門派的技術特點，創新動作較多。

　　***2***三十七式將運動量較小和技術難度小的動作放在前面和最後，將運動量較大和技術難度大的動作放在中間，形成中間重兩頭輕的格局。而四十五式除開始部分難度較小外，全套路的運動量、技術難度比較均衡，沒有大起大落之感。

　　***3***兩套太極拳的運動量和技術難度基本相當。三十七式的動作數目雖然比四十五式少了8個，但實際上它的提膝轉身蹬腳、左右打虎式、披身踢腳、回身蹬腳 等動作都有較大的運動量和較高的技術難度，還對有些動作進行了合併，如37動的十字手就包含了十字手、合太極、收式三個動作。四十五式的打虎式、左右雲手 等也有較高的技術難度。

　　***4***四十五式整個套路的結構編排比較合理，如左右、前後、難易安排較三十七式為好。其攬雀尾、單鞭、摟膝拗步、金雞 獨立、倒卷肱、海底針、閃通背、野馬分鬃、玉女穿梭、雲手、迎面掌、高探馬、分腳、打虎、措掌***捶***等動作皆有左右之分，既保持了整個套路的平衡，也使人 感到架構比較新穎。而三十七式的動作則側重於左側，整體架構的設計不及四十五式。

　　***5***四十五式更具觀賞性。四十五式的起勢、白鶴亮翅、撇身捶、肘底看捶、迎面掌、上步七星、退步跨虎等動作比較優美，特別是第40動退步跨虎舒展大方，具有別具一格的特點。 　　從以上比較可以看出，三十七式與四十五式吳式太極拳，是兩套既有共性又極具個性的優秀吳式太極拳套路。它們在吳式太極拳的發展史上，特別是在新中國成立後的吳式太極拳的推廣應用中，具有舉足輕重的地位。

　　三、兩套太極拳的應用範圍和相關問題

　　吳式太極拳三十七式與四十五式，是兩套技術難度、運動強度和整體架構不相上下的套路。它們都較好地保留了傳統吳式太極拳的特點，具有較高的技術含量、嚴謹的科學性和良好的健身強體效果，因此都受到專家和廣大群眾的喜愛，適合所有的太極拳愛好者習練。

　　但是，從兩套太極拳創編的初衷和立意來看，或者從各自的特點來考慮，它們的應用範圍和適用人群還是有所不同的。

　　三十七式是在新中國成立初期百廢待興時，為恢復、普及太極拳而推出的。由於時間倉促，它主要是對吳式八十三式老架的重複部分進行刪減，保留中間的主要部 分而形成的，創新動作較少。除掉重複動作，其技術含量、運動強度和動作難度，大概達到老架八十四式、南派八十四式、北派八十三式及一百零八式的80%以 上，因此它較適用於推廣普及太極拳的場合。從其在北京、丹東等地和在海外如美國、東南亞國家的推廣效果來看，這套太極拳還是很勝任的。同時，由於它具有一 定的技術難度和運動強度，也可以作為武術、技擊運動員和武警官兵的輔助訓練專案。

　　四十五式是國家體委組織編寫的競賽套路之一，意在達到吳式太 極拳的規範化、標準化，使之更適合推廣、比賽和表演，也更具有操作性、評判性和國際性。因此，在創編過程中，除參考大量前輩著述，兼具南北吳式太極拳的特 點外，還吸納借鑑了其他太極拳流派如陳、楊、武、孫式等的一些優秀技術動作，具有較好的創新性和觀賞性。因此，它除了適用於太極拳的推廣應用外，也適用於 國內外的武術比賽和武術表演，以及太極拳運動員的段位考核，並可作為大專院校體育專業和武術協會的太極拳教材和培訓科目。

　　三十七式的動作幅度較大，不少動作的難度也比較大，所以練習三十七式時速度不宜過快，以便運氣和動作到位。一般打一遍三十七式需要10～15分鐘。而四十五式則不需要那麼多時間，大概8分鐘左右就可以了。

　　不少太極拳愛好者，包括一部分太極拳傳人，總認為傳統套路正宗，喜歡從傳統套路練起。我認為其實未必如此，學習吳式太極拳可以從三十七式簡化套路或四十 五式競賽套路學起。這是因為它們是在綜合前人成果的基礎上創編的，包含了吳式太極拳的基本技術和動作，也包含了一些創新動作，通俗易懂，便於學用，可以取 得事半功倍的效果。掌握了吳式太極拳的基本技術和主要動作後，再學習難度較大的傳統老架套路，可能提高得更快。