老年人預防耳聾的方法推薦

　　隨著年齡的增長，人們認為耳聾是老年人不可避免的事情。下面小編分享了老年人預防耳聾的方法，一起來看看吧。

　　老年人預防耳聾的方法

　　1、遠離噪音損害

　　噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內耳的微細血管一直處於痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。

　　2、合理飲食

　　少食過甜、過鹹及膏樑厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。

　　3、戒菸少酒

　　因為菸酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。

　　4、多吃含鐵食物

　　研究發現，人在步入花甲之年後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微迴圈障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

　　5、科學掏耳朵

　　掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉籤浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血迴圈，有保護聽力的作用。

　　6、保持良好心態

　　多參加鍛鍊。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛鍊，促使全身血液迴圈，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

　　延緩耳聾食療方

　　1、磁石粥

　　每次取磁石30—60克，搗碎，於砂鍋內煎煮一小時， 汁去渣 再入粳米60克***或加豬腰子一隻，去內膜，洗淨切細***，生薑，大蔥少許，同煮為粥。可供晚餐時溫熱服食。本方常用於老年腎虛引起的耳鳴、耳聾，可久服。

　　2、菖蒲羹

　　豬腎2枚，石菖蒲10克***米泔水浸一宿，蔥白3根，粳米30克。先加水適量，煎取菖蒲汁，以藥汁入豬腎***洗淨、去內膜，切片***，用粳米、蔥白煮粥，粥成後加入食鹽調味，空腹食用。可治腎虛耳鳴。

　　3、豬腎核桃粥

　　豬腎一對，去膜切開。再用人蔘、防風各1.5克，蔥白兩根，核桃肉二枚，加粳米同煮粥食，可治腎虛耳鳴。

　　4、黑豆煲狗肉湯

　　黑豆100克，狗肉500克，桔皮一小塊。將黑豆用幹鍋炒熱，狗肉切小塊，加上酒、薑片、鹽漬半小時，油爆香薑片，炒入狗肉，加水煮沸後投入黑豆、桔皮。用文火煎2—2.5小時。此湯補腎益精，治老年腎虛耳聾。

　　老人預防耳聾做好7點

　　1.遠離噪音損害

　　噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內耳的微細血管一直處於痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。

　　2.合理飲食

　　少食過甜、過鹹及膏樑厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。

　　3.戒菸少酒

　　因為菸酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。

　　4.多吃含鐵食物

　　研究發現，人在步入花甲之年後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微迴圈障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

　　5.科學掏耳朵

　　掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉籤浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血迴圈，有保護聽力的作用。

　　6.保持良好心態

　　多參加鍛鍊。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛鍊，促使全身血液迴圈，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。

　　7.補充鋅和維生素D

　　研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高於其他器官。而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。