打羽毛球可以瘦腿嗎?

打羽毛球可以瘦腿嗎?

全是肥肉 就能瘦 本身就瘦 就越練越粗 肌肉越來越多

每次練骸後 要做拉伸!!!這樣就不會形成塊狀的肌肉 我們需要條型的...練上肢力量也如此 練完了要 拉伸一下

羽毛球是僅次於游泳的 塑身運動. 你看看國家隊那些羽毛球選手身材多牛比...

打羽毛球能瘦腿嗎？大腿和小腿？ 40分

不能吧……我練了很多年，腿上都是肌肉。羽毛球對肌肉爆發力要求也較高，練久了會出現大的肌肉塊。如果你的腿肥肉很多，我建議你進行慢跑或快走，如果一定礎打球的話，也不要太劇烈，控制好心跳，做有氧運動。還有，運動完以後一定不要直接坐下休息，記得做拉伸。

打羽毛球能瘦大腿嗎?

打羽毛球，不能啟到瘦大腿的作用。因為羽毛球也屬於爆發類項目，所以打羽毛球反使你的大腿變粗了。要想減大腿，那你就每天早晨起來堅持慢跑30分鐘以上，因為30分鐘以內運動體內的供能物質主要為糖，30以上的運動體內供能物質就主要是脂肪了。 減肥的目的就是要消耗掉體內的脂肪，從而起到減肥效果，及瘦大腿的作用。

打羽毛球能減大腿嗎

不能。羽毛球是一項全身運動，對腰部和下肢的爆發力要求很高，瘦腿是不可能的。

做什麼簡單的運動可以瘦腿？打羽毛球行麼？中午二十分鐘，晚上二十分鐘可以麼？

高擡腿 + 提踵（擡腳後跟） 扶在牆上或窗戶上擡腳後跟 + 人帶拉伸（雙腿並立，彎腰用抓住自己的腳踝，儘可能的把手向後伸 ，羽毛球是一項很好的項目 但是時間太短 運動量上不去 效果不佳

每天打羽毛球1小時，爬樓梯半個小時，一個月可以瘦腿多少釐米？

貴在堅持，貴在嘗試，先行動起來，別管結果怎樣。

我們小區一個女生，每天都在小區裡快走（也不是很快），下雨天恭打著傘走，功夫不負有心人啊，現在看她，苗條、輕盈、健康、充滿自信。

哪些運動方法可以瘦腿

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飲食減肥法：

飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

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另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。

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運動減肥法：

運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛鍊反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動減肥是一個長期的過程，等你減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛鍊，很容易發胖，身材走樣。

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跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪。

打籃球：主要以平時的鍛鍊為主，可以進行力量鍛鍊和靈活性的鍛鍊，鍛鍊肌肉，俯臥撐等運動，都是鍛鍊籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛鍊好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛鍊身體，燃燒脂肪。

打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功減肥。

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輔助減肥法：

輔助減肥法當然就是喝減肥藥，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的減肥藥就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的藥，否則隨便買一種減肥藥不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。

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中醫按摩減肥法：

現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩......

穿瘦小腿襪子打羽毛球可以嗎

第一，運動的時候一定要穿寬鬆的服裝

第二，打羽毛球不一定能瘦腿，其次穿著緊繃的襪子對皮膚的通氣不好，而且出汗以後排不出，很容易得皮膚病，

第三，打羽毛球手臂可能會粗壯起來，

第四，建議還是多做一些瘦腿運動，外力的效果永遠達不到本體的努力效果

每天堅持跳繩會瘦腿嗎？？？

可以，但只能減小腿的，除了多跳繩，每天還應該在睡覺前拉拉韌帶，每天多吃蔬菜和水果，堅持喝水。如果條件可以，儘量每禮拜運動2-3次，女生可以游泳和做操。打羽毛球可以瘦大腿。

慢跑和打羽毛球哪個更減肥

羽龔球和慢跑都減肥，但很容易增加肌肉，親身體驗的，運動之後用手使勁捏，可以消除肌肉。不過最有效的是快走，我每天快走2KM，非常有效的，也沒有節食，大概六個月吧，就從88公斤，減到了65公斤，真的很有用