含纖維少的食物有哪些?

General 更新 2024-11-14

低纖維食物有哪些

多膳食纖維的就是蔬菜水果

少膳食纖維的就是除了他們之外的。一般是胃腸手術後要低膳食纖維飲食

正常人最好不要低膳食纖維飲食

膳食纖維是好東西

我是學營養的要聽我的

含纖維量高的食物有哪些？

纖維素含量較高的食品主要有糧食類、豆類、蔬菜類、水果類等幾種，而肉類、蛋類、魚類、奶類的纖維含量很少。 1、糧食類富含纖維的有大米、小麥、玉米、麥麩、粗加工的穀類、爆米花等。 2、豆類富含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。 3、蔬菜類富含纖維的有青菜、菠菜、油菜、白菜、馬鈴薯、蘿蔔、西紅柿、黃瓜等。 4、水果類有蘋果、犁、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果等。這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品，尤其是這些水果多性味甘寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。但要注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

低纖維食物有哪些？

粗纖維食物是指每百克食物含粗纖維2克以上的食物,有雜糧玉米,小米,高糧,蕎麥,燕麥,木薯,番薯,竹薯,黃豆,青豆,綠豆,赤豆,豌豆,豇豆,蠶豆,黃豆芽,芹菜,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿,青椒,毛豆,茭白,竹筍,鞭筍,蘆筍,洋蔥,芥菜,牛皮菜,蘋果,梨,葡萄,杏,柿,山楂,草莓,果脯,杏幹,梅乾,橄欖,紅棗,粟子,核桃,花生,木耳,蘑菇,香菇,玉米片,茄子,海帶,紫菜,髮菜,海藻,瓊脂等.所有這些食物,其纖維比較粗,難以消化,吸收,會加重胃的負擔,故胃病患者應少吃.

所謂粗纖維,就是膳食纖維.含膳食纖維的食物主要有糧食,蔬菜,水果,豆類等.其中,又分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維.前者如果膠,樹膠和黏膠,它們可溶於水,主

要存在於水果,燕麥,大麥和部分豆類中.而大多數膳食纖維都屬不溶性,如纖維素和半纖維素等.市場上大部分粗纖維食品中都添加了含有這類不溶性膳食纖維的粗糧和雜糧,如玉米,麥麩,米糠等.功纖維中營養含量較少,而且不易消化,但它能夠對肥胖,高血脂,糖尿病等病起到一定的預防和治療作用.

粗纖維食品的主要消費群應該是成年人和老年人,吃的時候也要根據營養學上對於粗纖維的推薦攝入量為準每人每天20 35克,多吃反而會降低其他營養素的利用率.另外,粗纖維能夠增加糞便的體積,減少腸中食物殘渣在人體內停留的時間,讓排便的頻率加快.因此,孩子和胃腸功能很差,經常腹瀉的人不要多吃.

含纖維的食物有哪些

含纖維的食品有; 燕麥片，大麥，玉米，蕎麥麵，各種豆類，紅薯，芋仔，芹菜，竹筍，蘆筍，包菜等。因為這些食物富含粗纖維，不容易消化，所以有胃脹氣的人是不宜吃這些食物的

含纖維食物是哪些

玉米麵、高梁、豌豆、蠶豆、豇豆、白菜、韭菜、竹筍、蘿蔔、薺菜、黃瓜、南瓜、蘋果、梨、西紅柿、草莓等食物

含纖維素少的食物

低纖維食物有小米,玉米麵,綠豆,銀耳,木耳,海帶,小白菜,白蘿蔔,空心菜等. 簡單的說，就是咀嚼口感很細膩的，不會有雜質感的食物比方說細糧食物，很嫩的蔬菜（芹菜等就免了，裡面的絲狀物就是纖維）易消化的，也就是不怎麼咀嚼就可以變成很細小的食糜的吃粥（不要麥片，玉米等！）大米粥比較好，豆粥也可以，不過要煮得很軟很軟吃一些含蛋白多的食物也應該對你有好處，不過一定要烹調時做的很軟，很細小，咀嚼時要嚼的很爛，才下嚥！希望可以幫到您。

膳食纖維少的食物有哪些