哪些飲料喝了對身體好?

每天喝飲料對身體好嗎？

其實飲料的範疇很廣，目前市場上常見的飲料，可分為八大類：碳酸飲料、果汁飲料、蔬菜汁飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料、特殊功能飲料、瓶裝飲用水、茶飲料，由於飲料所含成分的不同，他們的營養價值也不一樣，對人體健康也是利弊不同。下面例舉一些——

一般來說，除去蔗糖之外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養素。因此，它們被營養學家列入“垃圾食品”的範圍。碳酸飲料以蔗糖、碳酸鹽、檸檬酸等為主要成分，果汁含量在2．5％以下，大多數產品靠人工香精和有機酸調配出水果味。

1、可樂飲料：含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故經常失眠的人不宜飲用。“紅牛”中添加了多種維生素，是一種具有補充營養素功能的飲料，然而其中咖啡因含量很高，只能供成年人飲用。

2、汽水飲料：不含維生素，也不含礦物質，其主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，除熱量外，幾乎沒有什麼營養成分。

3、果汁飲料：熱量不高，營養成分較為豐富，極富口感。果汁是維生素C和多種礦物元素的良好來源，也含有一定量的糖分。純果汁營養價值較高，因為價格昂貴，在市場上往往不如“果汁飲料”受消費者歡迎。果汁飲料中含純果汁10 ％左右，但其他營養素含量較低。由於消費者希望從果汁飲料中獲得維生素C，果汁飲料生產者往往在產品中額外添加，以提高產品的營養價值，也能起到防腐作用。

椰子汁是含有大量植物蛋白以及17種人體所需的氨基酸和鋅、鈣、鐵等微量元素，是迄今為止世界上氨基酸含量最高的天然飲品。其所含的維生素E能保持女性青春活力，豐富的鋅可促進少女發育，鎂可改善老年人的循環系統，核黃卵素磷脂更是增強性功能的高級燃料。 常飲椰子汁不僅不會增加體重，還可降低人體血脂水平，預防高血脂症，從而起到對心血管的保健作用。此外，椰子汁中還含有一種能殺去人體內寄生蟲的物質，可令人血液通暢，肌膚紅潤。

4、咖啡：除含咖啡因外，本身營養價值不高，宜做調味飲料，喝時最好放牛奶。若長期嗜飲，可引起心悸和心率不齊，一定要有所節制。

5、啤酒：以大麥芽和啤酒花不主要原料，經酵母菌發酵釀製而成的一種含二氧化碳的低酒精度飲料。因為啤酒通常含維生素B、礦物質鉀，所以適量飲用，有開胃、清目、健脾、解渴、利尿等作用。

6、牛奶：所有飲料中最具營養，含有豐富的蛋白質和鈣、磷、維生素A、B2等。乳糖是牛奶中所含的碳水化合物，能促進人體腸道中有益微生物的生長，因此，牛奶被稱作“營養倉庫”。應提倡兒童多喝牛奶。牛奶和豆奶是營養價值最高的飲料，其中富含多種營養素。牛奶是蛋白質、鈣、維生素 A、維生素B2、維生素B6、尼克酸和維生素D的良好來源，其蛋白質含量可達3％。

7、茶飲料：茶葉因含有茶單寧、茶多酚等多種成分，對人體具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降溫功效外，常飲還有預防冠心病，獲得減肥健美等功效。

8、酸奶：在牛奶中加入乳酸菌經保溫發酵製成。乳酸菌能在人體消化道內提高酸性，可以抑制腐敗菌的繁殖，促進腸道蠕動，使大便暢通。所以，酸奶是一種較好的營養飲料，特別適宜兒童飲用。豆奶是蛋白質、維生素B1、尼克酸以及多種微量元素的良好來源，蛋白質含量可達2．5％。常喝這些飲料，對身體健康十分有益。此外，花生奶、核桃乳一類的營養價值與豆奶接近。

9、純淨活性水：是無色無味的飲料，它能促進能量釋放和新陳代謝。它的滲透壓接近生理鹽水，有利細胞吸收，其溶解脂肪的能力大大高於普通水。

10、杏仁露及各種果奶、牛奶飲料、乳酸飲料等含1％左右的蛋白質，它們的營養素含量為牛......

有什麼飲料喝了對身體好？

目前市場上的飲料大多會有添加劑，喝多了總歸不好，一定要喝得話還是推薦那種有些功能的飲料，補充微量元素什麼的。現在市面上出來的一款小七飲料具有保健作用，試了一下感覺不錯。

飲料喝多對身體好嗎？

任何飲料都不宜多喝，平時喝些有營養的飲料就行了，例如椰泰飲料的生榨椰子汁挺不錯的，也夠營養

經常喝飲料會對身體好嗎？

碳酸飲料三種成分影響健康,二氧化碳過多影響消化,大量糖分有損牙齒健康.飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。磷酸導致骨質疏鬆 ,碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

經常喝飲料對身體有什麼影響？

肯定有的，飲料含糖量好，熱量大，少喝為妙。最好是白開水

經常喝什麼飲料最好啊

夏天天氣炎熱，人體會大量的出汗，因此要及時的補充水分，飲水量也應比平時增加。那麼夏天喝什麼最有利於身體健康呢，美國飲料指導專家組新近公佈一份指南，將飲料分成6個等級。下面就看看你喜歡的飲料是第幾級吧，如果排在後面，那麼是否應該考慮改變一下我們的習慣呢，挑選健康飲品，利於身體健康。

第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。

第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。

第三等級：低脂奶（脂肪含量為1.5%或1%）、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌。

第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。

第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。

第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。

看了這份指南一定是出乎人的預料，白開水第一，被人們認為很有營養的奶製品只排名第三，而最受人們夏天青睞的碳酸飲料排名最後。

愛心小貼示：過去專家建議人們每天喝八杯水約2000c.c.，而現在美國國家科學院的最新報告表明19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水。而且別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約250cc的開水，可以舒緩這些症狀。

功能飲料喝多了對人體有沒有影響?

儘管在一定程度上可保健提神、緩解壓力……

功能飲料喝多了沒好處

進入夏季，各類功能飲料和運動飲料開始進入銷售旺季。但近期國內某知名涼茶和某功能飲料接連遭遇“添加門”後，消費者對這些飲料心存顧慮，不知該不該喝此類飲料。

沒有特殊原因最好不要喝這類飲料，喝多了對身體並沒有好處。

多數消費者不瞭解什麼是功能飲料和運動飲料，也不在乎這些飲料所具有的功能性，只是認為這類飲料口味略帶酸甜，比普通的礦泉水口感好、更解渴。

那麼，這些名目繁多的功能飲料真的具有這些神奇作用嗎?海南營養協會一位專家稱，其實大多數功能飲料中都不過添加了咖啡因、牛磺酸、賴氨酸這些可以刺激中樞神經系統的成分，雖然他們在一定程度上可以有保健作用，比如提神、抗疲勞、緩解壓力等，但是如果過多飲用則可能對健康無益。像含咖啡因、牛磺酸的飲料，人喝多了有可能會影響心臟功能和睡眠質量。

一般情況下，這些飲料不會對人體造成傷害，適合大多數人群飲用。但如果長期大量飲用，勢必對身體造成危害。特別是小孩喝多了此類飲料，會造成消化功能紊亂，影響正常生長髮育。

建議在挑選功能性飲料的時候，最好看看每種飲料上所註明的成分，根據各種營養素的不同，依照成分補充身體所需。但是，如果身體很健康、正常，或是沒有體力消耗，喝這些功能性飲料和運動飲料沒有太多的實際意義，解渴最好的方法還是喝白開水或茶水。

什麼飲料對身體不好，具體有那些不好的地方？

碳酸飲料中三種成分影響健康二氧化碳過多影響消化別看碳酸飲料的口味兒多樣，但裡面的主要成分都是二氧化碳，所以你喝起來才會覺得很爽、很刺激。有人說，碳酸飲料含二氧化碳，可能對人體不太好。王立新教授表示，事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。大量糖分有損牙齒健康除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳汽兒，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，儘量不要飲用。另外，很多青少年，尤其是小孩子特別偏愛這種甜味。張嘉芷教授說，這種糖分對孩子們的牙齒髮育很不利，特別容易被腐損。有調查顯示，12歲的孩子，齒質腐損的機率會增加59%，而14歲孩子齒質腐損的機率會增加220%。也許有人會因此而選擇無糖型的碳酸飲料，但張教授認為，儘管喝碳酸飲料減少了糖分的攝入，但這些飲料的酸性仍然很強，同樣可能導致齒質腐損。磷酸導致骨質疏鬆如果你仔細注意一下碳酸飲料的成分，尤其是可樂，不難發現，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。王立新教授說，人體對各種元素都是有要求的，所以，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。根據需求謹慎飲用專家建議，飲用和選購碳酸飲料的時候都要謹慎，更不要長期大量飲用。相對來說，純果汁的碳酸飲料營養比較豐富，有的飲料中還有少量果肉沉澱，能夠適當補充維生素，倒是比較適合年輕人和兒童飲用，但是不能每天喝，或一次性大量飲用。而一些含有咖啡因的碳酸飲料，可樂最有代表性，雖然具有提神的作用，但一般適合成年人偶爾感覺疲勞、精神不濟的時候喝，不太適合兒童。對於低熱量型的碳酸飲料，因為熱量比較低，而且糖分少，所以比較適合糖尿病患者，或是對糖和熱量攝入有特殊限量要求的人。特別要提醒您的是，購買碳酸飲料一定要到正規銷售場所購買知名品牌的產品

甜飲料喝多對身體有哪些害處？

你好，偶爾喝飲料沒關係，改改口味嘛。但是經常喝飲料而不喝水，麻煩就來了。我先告訴你喝水的重要性吧：

人體內的液體什麼最多？是血液。人如果缺水會造成頭疼，就是因為缺水了，血液粘稠度高了，壓力大了，又因為腦血管很細小，所以造成了頭疼。可見水對人體的重要性。當你喝下去水以後，是基本在胃裡不會逗留時間太長的，很快就下去了，直接到大腸裡，大腸就是就是專管吸收水分的所在。水分一吸收，馬上給到脊柱，就是骨髓，幹什麼用？造血用。造完血以後給到心臟，心臟有一根管是同道肺部的，經過肺部再回到心臟，然後心臟負責達到全身，因為血液是運輸營養運送氧氣的專屬。然後被利用過的血液通過靜脈回來，到腎臟，腎臟過濾一下，雜質啊沒用的統統就隨小便排出體外，有用的還接著用。大概就是這麼個過程。

那麼，當你喝下的液體不是水而是飲料的時候，這個過程還是那樣的，不會變，但是，吸收進來的給到骨髓造血用的可就是飲料了，害怕了吧？這還不是最可怕的，最可怕的就是飲料裡大都添加甜味劑。甜味劑被充分的溶解到了飲料中，大腸吸收的時候可是沒辦法分解的，但是，骨髓能。骨髓能把甜味劑和需要的液體分開，但是也只能分開95%左右，分開以後直接就把甜味劑扔到一旁了。這時候問題就出現了。分開是分開了，排出去就成難題了。因為骨髓這個地方錯綜複雜，很難走，排出去很難。可是，還沒等到完全排出去呢，你又喝了，又被吸收進來了，結果可想而知啦。久而久之，甜味劑會佈滿骨髓腔，形成障礙，造血系統的通路給堵住了，血也就造不出來了.......

還有，甜飲料會讓你的味蕾變得不敏感，就是吃什麼都感覺不到香，那就是因為調味劑（安賽蜜）導致的，你喝了飲料，白開水就更不願喝了，先造成缺水，然後上面說的情況久而久之就可能出現，而且尿糖血糖必定會升高，醫院就可以給你診斷為糖尿病，這也是我遇到過的病例，當時我就勸他別拿飲料當水喝，他說水不好喝，結果出現身體不舒服了，醫院一檢查，血糖空腹14點。現在看見飲料就像逃的那種感覺。

所以，經常喝飲料有百害而無一利。