怎樣跑步才能減肥?

跑步正規時間需超過半個小時，熱身20分鐘，慢跑10分鐘，總共是1個小時，此時減肥效果最好，我堅持這個方法一個月瘦了20斤。

工具/原料

寬鬆衣服，跑鞋

方法/步驟

熱身20分鐘

勻速跑30分鐘

慢跑10分鐘

注意事項

一定要有熱身和結束時的慢跑