睡覺是人生大事,睡眠時間也佔較大比重。但一旦遭受失眠,整個人精神都會不好,無精打采。那如何減輕失眠,幾個點子與大家分享。
工具/原料
仔細
枕頭、身體
水、水果、柏樹葉
白酒一斤,靈芝半兩
點子一:按摩湧泉穴
在被窩內難以入睡時,你可將一腳的腳心放在另一個腳的大拇指上,來回摩擦。直至腳心發熱,再換另一隻腳。
當你交替進行時,腳心的熱度讓你集中注意力,時間久了,人累了,也會有睡意。堅持養成習慣,還會有保健效果。
點子二:白酒泡靈芝
白酒一斤,靈芝半兩,將靈芝用水洗淨,放入白酒瓶內,蓋封嚴,酒漸變成紅色,一週就可飲用。
晚飯前或睡覺前,根據自己酒量,多則五錢左右,若平時不喝酒則可少喝。
點子三:枕頭
用兩個枕頭,每對高度不超過8釐米,而且最好是上軟下硬。
軟枕來調節舒適,以更好的姿勢入睡。硬枕來撐起一定的高度。這樣使睡眠舒適,解除疲勞的快!
點子四:柏樹葉
撿一些柏樹葉,洗淨晒乾,裝一個枕頭。
柏樹葉枕在低下,會有一種清香,使人感到舒適,起到鎮靜安眠的效果。
點子五:鮮果皮
將鮮橘皮,梨皮收集50-100克放入一個不封口的小袋,晚上睡前放在枕邊。
睡前,一陣果皮煥發的芳香,令你安定入睡。
點子六:限制白天的睡眠
除老年人白天需進行適當的午休或打盹外,應避免過長睡覺,否則將減少夜間睡眠。影響睡眠質量。
點子七:早晨喝杯水
每天早晨起後喝杯溫開水,不僅有利於睡眠,對感冒上火也有效,一舉多得。
注意事項
個人經驗,僅供參考。
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