職場工作,壓力難免導致各種亞健康,長期以往,給心理和生理都帶來一定的困擾,白領更要注意保健養生
方法/步驟
多吃堅果:女生可能喜歡吃東西來釋放壓力,但是不適當的暴飲暴食會使體重增加,從而導致很多女生壓力更大,可以多吃一些難嚼的食物,比如堅果類可以動過雙顎的活動來釋放壓力
少喝咖啡:咖啡雖然可以提神,但長期依賴咖啡會導致睡眠質量下降,從而惡性迴圈
按時吃飯:不能因為工作而拖延飯點,葷素搭配,少吃快餐,多吃蔬菜水果,注意魚肉蛋的攝入
改變自己辦公桌環境:讓自己的辦公桌看起來整潔清爽,可以放些綠植,養些金魚,稍作休息的時候,看看游魚,可以有效的緩解眼疲勞
保障睡眠,經常鍛鍊:工作了一天雖然很累,但是吃完飯運動一會,會感覺整個人都很放鬆,睡覺的時候也很容易入眠
聽聽音樂:音樂可以使人心情愉悅,一些舒緩的音樂可以很好的催眠,使人心理上得到放鬆