這裡介紹一種利用人體心理學戰勝失眠的有趣的治療方法~
工具/原料
較寬鬆的作息時間（比如第二天休假）
想象力
方法/步驟
失眠的原因有很多種，有些是因為某些疾病造成的，但絕大多數都是因為生活壓力或者其他的一些心理原因造成的，這裡介紹一種方法讓你能最大程度地避免煩人的失眠。
一般來說，一個人的失眠過程可以概括成以下這樣：先是正常地躺在床上了，之後就開始胡思亂想怎麼也沒有睡意，然後就頻繁地換睡姿，後來一看錶都兩三點了，心裡就更急了，但是老想睡著卻就是睡不著，結果往往都是半睡半醒地熬到了早上。不過，正常來講應該是從頭與枕頭接觸的那一刻開始就已經有很愜意的倦倦的感覺了，隨後是隨著大腦的遐想漸漸地進入夢鄉。
那麼問題到底出在哪兒呢？仔細對比正常入睡與失眠過程我們發現，躺在床上到胡思亂想這兩步都是相同的，而之後正常應該是越想越像在做夢的，但失眠的時候，我們都因為想起了某件比較重要的事而開啟了一場並不合適的頭腦風暴。比如第二天是開學的日子，你這時就會不自覺地腦補學校的生活場景，將會遇到哪些同學，將會面臨哪些新的壓力……這些想法會像流水一樣不停地衝進你的腦海；再比如白天的時候你的一個朋友或愛人離開了你，即使是當天突然出現的變故也足以讓你思來想去好幾個小時，比如思考是誰的錯、他離開你的原因、一起走過的生活經歷、未來再見面的遐想等等，當你思索了好一陣之後，擡頭看看漆黑的窗外，終於發現自己失眠了，於是你開始責備自己怎麼會去胡思亂想。
這種現象心理學上叫做白日夢，其特點是不受控地對曾經發生的或即將發生的事情進行推理與思考，也就是上課時習慣上說的“開小差”。當然，人在入睡時不想東西是不可能的，可為什麼正常情況下就能想著想著就睡著了而失眠時卻越想越清醒呢？這裡需要分析一下人的入睡過程。
當一個沒有失眠習慣的人在很晚、很疲倦的時候入睡時，如果床鋪舒適、溫度合適，我們說他的入睡過程是很理想的。這時如果他的腦海中出現了一段生活片段，該片段會在雙眼的黑屏前出現一個略顯模糊的影像，他會發現這些影像會無法控制地做一些怪誕的變形。比如他想象這個人在散步，可能突然就出現了一對翅膀，或者雙腿扭曲成蛇形，進而畫面會慢慢轉到天空中飛行的蛇等類似於夢境的景象，這一切都是無規律無邏輯可循的。而如果他嘗試著做白日夢，也許為了同他打招呼或者示好而硬是把人的影像拉回的話，即使能維持一段可控的影像也不能駕馭之後的變化，比如他發現那個人向自己招手的同時融化了，而他自己並不期待該場景的出現。當所有的努力都嘗試後，他最終將放棄思考而安然入睡，之後的怪誕場景也會一併忘去。
當入睡前的這段思考激起了個體的思索欲時，個體就會因做白日夢而失眠。在“激起思索欲”與“不受控地遐想”之前有一個閾值點，該閾值點被很多因素所決定，如床鋪舒適度、睡意濃度、想象力等，這裡主要強調一個因素——那就是心理壓力，心理壓力越大的人就會越焦慮，為了緩解焦慮而左思右想的可能性也會越大，從而導致閾值點向“激起思索欲”一側靠近，進而導致失眠。
如此看來，想要防止失眠貌似很簡單，只要別胡思亂想就行了。而事實上，很多人在失眠之後也確實意識到自己在亂想了，另一方面，很多先前沒有失眠的人也不會預料到今晚會失眠，於是因為放縱思緒而造成了偶爾性的失眠。因此現在問題就變成：如何在發現自己失眠之後儘快的入睡？
首先，不要企圖馬上找到剛睡時那會兒的狀態，在經過了如此激烈的思想鬥爭之後，你現在已經興奮地如同聽搖滾樂一樣了，把胸脯貼在抱著的枕頭或被褥上，你會感受到自己那澎湃的心跳。沒錯，做白日夢是需要動員你大量的能量的。即使只是躺在那兒看似舒適的樣子，消耗的卡路里也不亞於幾大杯含糖飲料（胖紙們有福了）。此外，你的體溫也會上升，由於熱量主要流到面部，加上枕頭的隔熱，你的臉頰是通紅的。此時你可能會想到換個姿勢睡，可那無濟於事，因為亢奮的狀態會讓你一直保持清醒，期間你可能就會不自主地繼續白日夢了，於是這個循環就不斷被重複讓你輾轉反側不能寐。
所以我們的首要任務就是平靜下來。將睡姿換成仰臥，以便於面部的散熱和深呼吸時胸脯的擴張；扇扇被褥、做做深呼吸帶走多餘的熱氣。接下來很重要的：保持雙眼睜開，看看天花板或是窗外，就好像自己不是在睡覺而是很清醒地休息，必要的話坐起來，打開燈，告訴自己現在確實不想睡覺。平靜一會兒之後，可能睡意就一點點的來了，沒有來也不要緊，重新躺好用胸脯壓著被褥，感覺現在的心跳和之前相比怎麼樣？是不是安靜多了、甚至感覺不到？OK，現在可以閉上眼了。
接下來需要你的大腦做一些不一樣的活動。做白日夢時，我們會非常有條理地分析某些場景或人物，其邏輯是順理成章、有理可循的，你知道到了學校會遇到同學，也知道同一個人打招呼後他會回敬你，這是典型的左腦式思維，即理論、邏輯、概念式的思維。而現在需要動用你的右腦思維，即圖像、情緒、空間式思維，你要在眼前的黑屏上呈現出一些抽象的、毫無意義的圖像，然後任憑它們自己發展變化，並留心觀察，這需要你的一些想象力。鑑於有的朋友沒有足夠的想象力，你也可以想象一些山川樹木等等的自然景象，這些景象只包含原始的信息，沒有讓你進行邏輯推理的餘地；一些性愛場景也不錯，它只包含最原始的情緒，且很容易被想象出來；你更可以嘗試一些宇宙星雲的景色，想象各個天體是如何運轉的。慢慢地，你會發現某些場景出現了變形、一些沒想到的、更多的元素加了進來，你漸漸無法操控思緒的發展，這時你只要放輕鬆做個旁觀者就行了。同時你會發現（或者更早的階段），你的腦袋向枕頭裡一沉，這是你的大腦成功發出的睡眠信號，意味著你將正式進入睡眠。OK，恭喜你入睡成功~
注意事項
當然，有的人平常生活壓力真的很大！早上很早就要起，所以夜裡睡不著肯定會著急，還有的人失眠已經成了習慣，這兩種情況都不是一天就能好的，不過只要用對了方法，耐心地調整，也總會有戰勝失眠的時刻。