擁有好的睡眠可以給我們的生活工作帶來意想不到的精神動力，而現代生活節奏的加快讓很多人無法安然入睡，那麼有什麼辦法擁有高的睡眠質量呢？小編給你支支招~
方法/步驟
放下手頭上的工作，試著站起來走向窗外，欣賞一下月色的美麗，平復自己忙碌一天的煩躁心情。平和的心態對睡眠可是有很大的幫助的哦~
睡前喝點桂圓紅棗糖水或者蜂蜜牛奶，擁有助眠功效的食物會讓你整晚睡得甜甜的，安穩的覺本身就是一種享受啊~
睡前用熱水泡泡腳吧~促進全身的血液循環，還可以緩解一天的壓力和煩悶。另外，加入自己喜歡的精油可以達到更好的效果，聞著自己喜歡的味道，可以讓身心更加愉悅，有利於提高睡眠質量。
聽歌。家裡有音箱的試試放些輕柔的歌曲，記住睡覺時不能用耳機聽歌，這樣會影響睡眠質量。用外放的音樂播放器吧，伴隨著音樂睡著是不是也是一種享受呢？
做做睡前瑜伽。瑜伽作為日益流行的養生健身方式越來越受到人們的青睞，睡前拉伸自己的肌肉，不僅可以塑造體形，還可以有助於睡眠，何樂而不為呢？
