街舞是很多青年人都喜歡的項目，有的人就追求大招，所謂的托馬斯，風車，迴環，2000,90.等等，現在我們說的是托馬斯。
工具/原料
一個舞蹈室或者草坪
方法/步驟
1.練托馬斯首先就是要力量了，你沒有力量的話你就甩不起來，就算能甩第一圈，第二圈，第三圈都是甩不起來的，你身體素質好了什麼都會好的，力量也是街舞和托馬斯的一大要點。
2.其次就是韌性，沒事的時候拉拉韌帶，相信我，雖然有很多人韌帶不好，還是甩的飛起，但是這個韌帶肯定會對你有幫助，會讓你腳擡的更高，更漂亮，更輕鬆，如果不是很好的韌性的話，那麼就是力量要有一定的標準。
3.還有的就是慣性了，你通過慣性很輕鬆就可以甩第一圈，第一圈不需要太多的力量，後面的就是加慣性和力量的，有很多街舞朋友對我說，第一圈容易接圈難，這就是考驗的力量，第一圈大部分都是通過慣性的作用。
4.練的時候必須熱身，上次我在練托馬斯的時候，一個朋友看我練的很好，就跟著我練，結果就去了醫院，手傷了，所以，練習的時候必須熱身，不然的話很容易受傷，這麼練吧，50個俯臥撐，不太多，做的越快越好，100個蛙跳，拉韌帶5分鐘，就可以啦。
5.托馬斯的腰力，你們以為他就是手力嗎，其實腰力是很重要的，你不可能一轉就是幾十圈，沒用的，托馬斯本身就是要有腰力甩的，其次還要用腰力接別的動作，所以你腰的力量練出來吧，多做擡腳仰臥起坐，仰臥起坐的話就能鍛鍊前面的6塊，前面的4塊最明顯，後面那2塊不太明顯，最後面的7.8塊就要擡腳仰臥起坐，8塊全練的，非常的實用。這樣下去，保持天天練，2個月就可以甩10圈。
注意事項
慢慢來哦，總有一天你會的，一些街舞高手都是練7.8年。
力量，韌性，柔性，腰力，熱身。