女子如何防身？：[2]拳法及掌法?

手臂是人體最靈活的部位，它的動作變化多，速度快，準確性高，有前.後衝、插.上下劈、撩，左右擺、.貫等典型打法.實效性很強:常用的手法主要有拳法、‘一法、指法等。手法練習時要力求方法正確、勁.力順達.運用時要與腿法和身法緊密配合;特別需要指出的是，在出手時應該沒有預兆，拳、掌在哪個位置就從哪個位置直接打出去，不要將拳、掌拉回很遠距離丙發出去。一般初學者最常見的錯誤如圖科所示。

工具/原料

多加訓練，方能熟能生巧。

直拳

左直拳 動作要領:防身格鬥姿勢站立，右腳微蹬地面前腳移動，上體稍右轉，同時前臂內旋，拳心向下衝出，接觸目標時拳要握緊，力達拳面，擊出後，鬆收回(圖55)0，重心微向，直線向前迅速直線放

要點:衝拳時，拳面領先，上臂催動前臂，臂微內旋，肘微屈，快出快收.兩眼隨拳注視前方。

易犯錯誤:衝拳前肘先一拳動。不能形成前後直衝擊拳。糾正時.弛l調以拳領先，或同伴幫助‘手拉拳，一手按肘，體會動作要領。

用途:屬於直線型攻擊動作，運用兩點間直線最短的原理.可收到速度快、時間短的效果。常用於擊打對手的頭部、胸部、肋腹部等。例項防身動作刃叔用:當與歹徒站.立距離較近時。y.用直拳主動進攻其面部或心窩，趁夕徒後仰之時起腳彈踢其檔部(圖5-1一1、圖56一2)。

右直拳

動作要領:右腳微蹬地面，前腳掌向內扣轉，轉腰順.肩.左轉，右拳直線向前衝出，力達拳面，左拳護於.腮部，擊出後，迅速直線放鬆回收，眼平視o

要 點：右直拳發力順序是起於右腳，轉腰，順肩後到達拳面，上體.左轉，眼平視，以加大沖拳度，月要帶肘，主動收回、肘，最後還原

易犯錯誤:_上體過於前傾，腰部向左擰轉不夠。糾正時多體會腰部繞縱軸方向擰轉的要領，以克服上體前傾的錯誤動作。

用途:右直拳屬於後手拳，力量大，具有較強的攻擊力，運.用時最好能將身體各個部位的機能協調配合，使全身力量集中於一拳之中，用於擊打對手的頭部、胸部、腹部等中、_上盤部位。例項防身動作應用:當歹徒用橫向型手法(或腿法)攻擊我面部一頭側時，我迅速向外旋轉屈臂格擋，隨即用右直拳反擊其

注意事項

注意安全