生活的不規律，飲食不節帶來了越多的排便問題，筆者因為在藥店工作，經常遇到越來越多的便祕患者來急切的尋找治療便祕的藥物，有些積年的患者甚至要服下整整一瓶酚酞片還沒有效果，最後可笑的要投訴這是假藥，看著那歐巴桑的昏黃的臉，唉！你的便便都被你“吃”了啊！！
便祕時怎麼回事？
偶爾一兩次的排便困難並不能算的上是便祕，便祕根本上是一種病症，只有每週排便少於3次或者排便經常感覺到困難，這樣的診斷標準才算是便祕。
便祕有很多原因，盲目的治療不僅起不到好的效果，有時反而會適得其反，所以找好原因，針對原因治療會得到事半功倍的效果。
1.由器質性病變誘發的便祕，例如直腸肛門病變會使人對排便有逆反抵觸的心理，梗阻、狹窄、等類的結腸病變也會造成大便阻滯。對於這種情況主要是對原發病的治療。
2.飲食結構不健康造成的便祕，現代人由於飲食過於精細，平時只攝取米麵等精糧，食用含粗纖維的食物或者蔬菜水果較少，有時甚至喝水很少，造成習慣性的便祕。
排便時習慣看書報或者玩手機等不良的如廁習慣不積極排便也會造成便祕。平時的生活起居不規律。
特殊的工作造成排便無定時，不能養成良好的定時排便習慣。
另外一種情況就是老年性便祕，老年體衰造成的肛門括約肌無力，也是造成頑固性便祕的一種誘因。
如何改善這些情況呢？
1.通過自我訓練，養成良好的排便習慣，堅持每天1-2次的排便次數。每天早餐後5-10分鐘定時如廁，即使排不出，也要養成定時如廁的習慣，每天堅持30分鐘，天長日久就會養成條件反射，到時候就會有便意，這是因為早餐後結腸反射最為強烈。如果特殊情況難以排出時，可以藉助開塞露，但這種方法主要在於堅持養成習慣，連續堅持3個月，一直到完全養成排便習慣為止。
2.每天堅持練習腹式呼吸100-300次，堅持長期做。
3.平時多進食一些不易消化的粗纖維食物，例如玉米、大豆、燕麥片等或者是香蕉、蘋果，如果是蔬菜要選擇一些例如芹菜。豆芽。茄子等，可以有效的減少便祕的次數。
如何選擇藥物：
1.開塞露就不必多說，作為一個必不可少的潤滑劑，儘量選擇帶甘油的那種。
2.番瀉葉，筆者在便祕的時候，一直用一種方法，（前提，筆者不是頑固性的，只是偶爾有些便祕）在便祕的時候，在晚上睡覺前用番瀉葉用開水沖泡，睡前喝一杯，到第二天早上五六點鐘就睡有便祕，連續三天就會有效果。
3.頑固性的便祕醫生還會開一些乳果糖，其本身是一種酸性雙糖，在人的腸道內沒有能夠分解的酶，所以在小腸內不會被消化和代謝，吸水後，大部分進入結腸，使大便軟化易於排出，但是作為一種處方藥物，切忌用量過大，在服用是要多喝水，每次20-30毫升，一天2-3次即可。
4.比沙可啶作為一種唯一的OTC便祕藥物，它可以刺激腸壁感覺神經末梢，引起腸壁反射性蠕動導致排便，一般的藥店都有，但是藥物本身是腸溶片所以不可以掰開來吃哦！
便祕不是什麼大病，主要是您的生活習慣的不良造成的，改善生活習慣，不僅便祕解除了，你的人生還會更加美好！
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小呂原創