減肥通常很難哦！作為一個大肚腩的胖子，我們該怎麼辦呢？從190斤降到163斤，來看看我的獨家祕密吧！
工具/原料
蜂蜜水、蘋果醋複合片、雞蛋、牛奶、水果
方法/步驟
服用蘋果醋複合片清腸，配合每天早上的蜂蜜水：在藥店買來蘋果醋複合片，做藥作用是清理腸胃垃圾、宿便，促進腸胃健康。
效果：服用半個月會覺得腸胃輕鬆，便便當然也正常起來。
時間：第一個月至減肥成功。藥物吃完一瓶後可以停止。
節食：節食是吃貨減肥必須的條件，但是不能因為節食讓營養流失，辦法就是每天必須的早餐減半（專指吃貨，不吃早餐的朋友對身體不好），午餐減半，晚餐同樣減半。特別注意，不能吃肥肉，真是饞的話可以用雞肉、魚肉代替。
小妙招：吃貨朋友可能受不了了，我建議飯前先喝湯，甜鹹自己把握，喝個三分飽，再吃飯。
輔食：早晚一枚雞蛋補充必要的營養。水果牛奶之類補充營養的也不能少。但不能過量。
效果：體重開始出現明顯下降哦。
時間：第一個月一直到養成習慣。
運動：這個就不多說了，大家覺得什麼運動適合自己就做什麼運動好了，作用是促進身體整體機能改變，加快體重下降，如果不做運動，會遭遇減肥瓶頸的。我沒有刻意做運動，只是每天上班做好正常的爬上爬下的工作就好了。
效果：這個時候大肚腩基本要減下一多半了。
時間：第一個月一直到養成習慣。
堅持：從三個月開始，大家就會體會到明顯的效果了。要堅持加油哦，因為這時候體重和吃貨吃東東的慾望可能會反彈，也是體重會反彈的關鍵時期。要堅持哦。
小妙招：讓自己穿修身一點的衣服，加深一下自己的成就感。在家裡擺上檯秤，每天吃飯前先稱稱體重。
效果：減肥成功。
注意事項
運動很重要，如果不做運動，減肥會遭遇瓶頸的。體重會反彈的關鍵時期，要堅持下去，不要前功盡棄。
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