無論你是想年輕美麗，想青春活力，還是想減肥，一個必要的條件便是把體內產生的毒素及時排出。現代社會，隨著生活節奏的加快，很多人有了便祕的困擾，身體的排毒功能開始紊亂，那就讓小編帶你們一起來看看幾種能潤滑腸道、促進排毒的食物吧~
工具/原料
便祕問題不容小覷喲~
方法/步驟
酸奶：酸奶中含有多種益生菌，可以調節腸道菌群，促進腸道蠕動，保證腸道毒素的排出，腸道中的益生菌還能提高機體免疫力。
低聚糖：主要有大豆低聚糖、乳果低聚糖等，可以促進雙歧桿菌的生長，抑制腸道有害菌群繁殖，保持腸道健康。
蜂蜜：蜂蜜中含有多種天然的酶，可以促進腸道中有害物質的分解，還有清熱、補氣和解毒的功效。
香蕉：香蕉中 含有多種水溶性纖維，可以調節腸道菌群，促進毒素排出。香蕉直接使用或打成汁都有通便的功效。
紅薯：含有豐富的纖維素，有“涼血活血、寬腸胃、通便祕、去宿淤髒毒”的功效。
蘋果：蘋果中含有豐富的纖維素，同時含有蘋果酸、檸檬酸等物質，共同起到抗菌、通便的作用。
銀耳：銀耳含有多種水溶性纖維，燉熟之後成膠狀，可以增加腸道的潤滑度，還能預防腸熱症，促進排毒。
注意事項
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