現代人在追求健康的同時，也希望自己能保持苗條的身材。小肚腩的出現，身體的臃腫發胖，讓很多愛美的女性不斷地尋求和嘗試減肥的方法，一些藥物配方不但沒有效，反而會出現副作用。減肥沒成功，身體就被搞砸了。因此，不要隨意去相信廣告的效應，保持健康苗條的身材其實很簡單，只要你從自己的生活細節著手，善於堅持，一定能看得到效果的。
那麼，如何能保持健康苗條的身材？這就是小編今天要分享給你的經驗。
保持身材苗條首先有三忌
忌久坐。
久坐不但會讓你的脂肪囤積在你的肚皮上，形成小肚腩，而且還會引起一些疾病，如脊椎病、頸椎病等。因此，小編特別提醒那些電腦工作者：為了保持你身體的苗條和健康，一定要不時站起來走一走，舒緩一下身子。
忌酗酒。
酗酒也是一種有害健康的不良習慣，酒類中含有的酒精成分對肝腎的影響很大。而且，經常喝酒的人容易長小肚腩，我們稱為啤酒肚。因此，要保持苗條的身材，喝酒要適量適度，不能貪杯。
忌長期食用高脂食物。
一些高脂高能量食物是導致肥胖的重要原因之一。如果你長期攝取這些食物，多餘的脂肪就會囤積在你的體內，使你臃腫發胖。因此，想想保持苗條的身材，一定要少吃高脂高能食物。
飲食上可以適當嘗試三種味道
酸味，主要是芒果酸、李子酸、木瓜酸等醋酸或鹽的醃製品，還包括一些涼拌食物。
酸味的東西養胃，它能使我們的唾液增加，提高我們的消化能力。消化能力改善了，脂肪就不容易產生，我們就能保持健康苗條的身材。但是要注意：由於酸味對胃腸道有一定的刺激性，且容易腐蝕牙齒，因此不能大量進食，只可以當作一種調和劑少量食用。
辣味，主要是以辣椒、花椒、胡椒等為調料的食品。
辣味也是一種養胃暖胃的東西，它能對消化系統產生促進作用，防止一些食物囤積在體內形成脂肪。但是要注意：辣味是屬於熱刺激性的物質，口腔潰瘍者、便祕患者、痔瘡患者一定要慎吃，否則會導致症狀加重的現象。辣味吃多了會產生胃熱症狀，也不宜大量食用。
苦味，主要是一些解暑祛溼類食物，如苦瓜。
苦能消脂，夏天吃苦瓜，既能解暑祛溼，又能消除身體多餘的脂肪，同時還有增進我們食慾的功效。因此，要想保持苗條的身材，不妨多吃些苦。但是一定要注意：苦能消脂、祛溼，也能洩瀉，脾胃虛寒者、大便溏瀉者不宜食用。
生活上一定要多鍛鍊自己
多用腦筋能促進消化和提高記憶力。
多動腦筋可以快速消耗能量，促進消化。還記得讀書的日子嘛？一直在學習思考，常常還沒下課肚子就餓得咕咕叫了，有時候甚至吃飯後還感覺沒吃一樣。因此，多動腦筋多學習，不僅能使你提高記憶力和不斷進步，而且還能幫助你消耗能量，保持苗條的身材。
適當做做體力勞動能使你身材苗條。
一個人老是坐著或躺著不動，不利於關節和血液循環，容易生病和發胖。因此，不時做做體力勞動，出外跑跑市場、幫忙分擔一些家務細活，不僅使你更健康，而且還能保持你苗條的身材。
適當給些壓力自己，人就不容易發胖。
一個人如果含著金鑰匙出世，無憂無慮，就容易處於一種不用做也餓不死的懶惰狀態；一個人如果對自己的生活過分滿足，毫無目標，就容易處於一種麻木的沒有動力的狀態。在這些情況下，他們只管吃喝玩樂開心，這種人很容易發胖。因此，要想保持苗條的身材，要給自己定個目標，適當給一些壓力自己。
跑步是最好的戶外減肥運動。
戶外做運動是一種鍛鍊身體，防止小肚腩的有效方法。跑步是最普遍也是最有效的運動方式。年輕人可以選擇慢跑的運動方式，而一些上了年紀的人，由於筋骨活動能力不是那麼好，可以選擇散步的方式。每天堅持跑步30分鐘以上，能幫助你減掉小肚腩，保持苗條的身材。
