壓力，焦慮，壞心情
在現今社會，我們都感覺到來自生活，工作以及情感等各方面的壓力。
您是否曾經因為生活中的一點磕磕碰碰而與人脣舌相對，是否因工作進度落後或上班遲到而焦急萬分，是否因為與另一半的小小摩擦而悔恨萬分。
適度的壓力能夠激發人的內在潛力，但壓力過大就會造成精神和心理上的負擔，所以為了健康的生活，我們必須學會緩解壓力，疏導心情。
面對各種壓力，承擔各種打擊，我們該如何釋放內心的焦慮，如何調整自己的心情與心態呢？
專家經過對焦慮人群的調查統計發現，以下幾種方式有利於人緩解和釋放壓力，進而及時調整心情和心態。
步驟/方法
保持清醒的頭腦 當人處於憤怒與壓抑的精神狀態時很容易喪失自我意識，也容易做出一些極端的行為，因此首先需要的是保持清醒的頭腦，可以暫時的放下手頭的事情，放眼看看天空，或者閉上眼睛回憶過去的幸福，也可以用冷水洗洗臉，強迫自己冷靜下來，因為一個清晰地頭腦是解決問題，排解壓力的前提。
勇於承認錯誤，坦誠接受批評 當自己犯了錯誤導致心情急躁，怒火攻心時可以選擇放寬心懷，勇敢的承認錯誤，坦誠的接受別人的批評，也可以想象別人指出錯誤是自己的收穫，因為只有錯誤一個個被糾正才能讓自己更趨於完美，自己其實是受益者，這樣一想就可以把別人的指責與過錯釋懷開。即使不是自己的錯誤，別人的指責與批評是錯誤的也無需立刻反駁，可以讓自己謹記自己不可像別人一樣隨意指責別人的不是，也可以等對方冷靜後再與其交談，化解問題。
及時的溝通與交流 人與人之間是肯定會存在誤解的，所以當別人誤解你或者錯誤的指責你時，你需要做的是等別人冷靜後再找機會與其交談，因為只有面對面的交談對方才能感受到你的誠意，才能更好的與你交流，也許就化干戈為玉帛了，也可能成為生死之交。所以請不要放棄交流的機會，同時交流也可以提高自我修養哦！
推己及人，換位思考 換位思考是一個很有用方法，當把自己擺放在對方的位置，想如果這樣的事情發生在我身上我會怎樣的反應，也許就能欣然接受別人的表現了，這樣何嘗不是解決自身煩惱的一個好方法。
寬容 人活著要有寬容之心，宰相肚裡能撐船，有容乃大。大肚佛能容天下難容之事，只要有一顆寬容的心，仁慈的心，這樣你也許就能看到問題的本質，也許你面對問題時就會洞悉其根本，所以為人處事保持一顆仁愛之心是必要的，你的大眾形象也會因此而高大，你的事業也會因此成功了一大半。
運動以轉移壓力 當我們身心疲憊的時候甚至無法集中精力來做一件事情，此時不如索性暫時的放下一切，深呼吸，讓身體尋找一種運動來解脫心理的重壓，跑步，游泳，跳繩，還有羽毛球都是很好的運動，有壓力時不妨試試，可以轉移壓力，調整心情，運動完成之後洗個熱水澡舒服的躺在床上，想想生活的美好，再回想讓你煩惱的事情，此時也許你會豁然開朗，原來事情也至於心想的那麼壞。
聽聽音樂 音樂其實是一種感情的表達，歌手在演繹音樂的時候包含著自己的感情，當我們細細聆聽時，歌曲所包含的感情會觸動我們的內心情感，激起我們的共鳴，興許你也能發現，原來我的遭遇別人也有，興許我所面對的一切相對於別人來說只是微不足道的一點而已，音樂能樹立人的自信心，撫慰受傷的心靈哦！
出遊 旅遊是一種很好的放鬆方式，這也是為什麼國慶長假處處地方人滿為患的原因，因為大家平常工作生活中積壓的煩惱與鬱悶情感急需要一種宣洩方式，而旅途中的青山綠水，氣勢蓬勃的建築，宛轉悠揚的鳥鳴，細細潺潺的流水都能激起內心被壓抑的幸福感，因此旅遊能讓人忘卻煩惱，而且旅途的見聞也能豐富人的閱歷，讀萬卷書不如行萬里路說的就是這個道理，所以有時間時請出去走走吧，不一定要去出名的景點，只要自己喜歡就可以。
注意事項
其實，我們在生活與工作中所積累的煩惱，憂愁，不安，悔恨，憤怒，狂暴都是內心感覺的外在表現。
當人的閱歷逐漸增加，人會越來越來沉穩，不在會輕易為了一些事情動怒，這也是內心成長強大的過程，我們可以有意識的去培養自己的心靈，讓他變得沉穩，強大，變得不再易怒，所以我們需要去認識這些反面情緒，認識到這些情緒其實都是自己產生的，才不至於深陷其中無法自拔。