春天到了，萬物復甦，是陽氣升發的季節，同時春季也是所有生物推陳出新、生機盎然的季節，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。因此，中醫又有“春宜養肝”之說。肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個人都應該重視的。在此，小編給大家分享幾種調養的方法：
養護我們的肝之精神篇
調理好情緒。
俗話說的好，怒則傷肝，因此想養護好我們的肝，要調理好情緒，不要輕易動怒，做事不要過去急躁，應該以平靜的心態去看待事情。如果真遇到很惱人的事情，可以在心裡默唸“我叫不生氣”，從心理學角度講，對按下內心的怒火很有幫助哦。
放鬆心情。
除了要調理好情緒，適當的放鬆自己心情對養肝也很有幫助。春天是春暖花開的季節，可以去郊外遊玩踏青或者逛逛公園，徹底放鬆一下心情，讓身體的五臟六腑也得到充分休息，這樣對肝臟大有裨益。
養護我們的肝之運動篇
選擇合適時間和地點進行適當運動。
春天風和日麗、萬物復甦，多進行體育運動，能增強身體的免疫力，促進新陳代謝，也能有效的促進肝臟的排毒功能，讓肝臟正常的工作。最好選擇空氣質量較好的地方進行鍛鍊，比如山底下、小河邊、樹林旁等，時間方面最好在早上8點以後，下午4點以前為宜。
選擇合適的運動項目。
以養肝護肝為目的的運動主要以慢跑、快速步行(每分鐘大約110--120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等為主，活動量不大，但對於增強肝臟功能非常有幫助。
養護我們的肝之起居篇
春天要早睡早起，避免貪睡。
春天裡，人們常會出現“春困”，中醫認為久臥傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排除體外，所以導致體質虛弱，肝病復發。故春天決不能貪睡。
注意睡眠時間。
一天之中人的睡眠有兩個時間段很重要，一是午休時間段(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時是骨髓造血的時間，也是流經肝臟的血液最多，有利於肝功能修復。因次，為了養護好我們的肝，要在晚10點左右上床，保證11點左右睡熟，能有效的保護肝臟，讓肝臟得到充分休息。
養護我們的肝之飲食篇
多吃味甘性平的食物
春天是肝火旺盛的時節，如果多吃酸性、辛辣的食物會導致肝火更旺，對肝臟造成損害。因此要多吃一些味甘性平的食物，比如花菜類蔬菜：菜花、西蘭花等；大棗、牛肉、海魚等食物，以及苦菜、苦瓜等，能有效的降低肝火，保護肝臟。
適當飲茶。
降肝火除了吃對食物之外，最好多喝些綠茶、苦丁茶，有很好的清火功效，對肝臟很有保護作用。特別注意如果喝牛奶和吃藥時，就要停止喝茶了。
注意事項
文字個人原創（部分蒐集自醫療常識），圖片來源網絡。
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